晶报特别报道 | 心怀对深圳大美山野的向往，她们越跑“越野”

“我可太喜欢深圳了，一出门就能去爬山、越野，与大自然零距离……”说起深圳，才来这座城市生活一年的95后女孩张倩，赞不绝口。作为一位酷爱户外的运动达人，她对深圳的印象极佳，“只要你愿意，随时就能去山里野。”

随着全民健身的深度普及，越来越多的人喜欢上了运动，登山、越野的深圳市民也日益增多，其中就包括不少像张倩这样热爱运动、活力满满的女生。她们经常结伴去山里徒步、越野，打卡拍照，分享自己对深圳大美山野的向往和热爱。

深圳不仅拥有摩天大楼林立的都市景观，更蕴藏着秀美的自然山水。对山野发烧友来说，深圳是一座几近完美的城市，繁华的国际大都市里藏着绵延不绝的山脉，遍布的茂密山林是深圳的绿肺，在这里，城市、人与自然，融合共生。

▲张倩已经成为一名半职业运动员。

网红博主爱越野

27岁的张倩是广州人，去年因为工作需要来到深圳定居，如今她已经成为一名半职业运动员，是某自行车品牌的签约骑手，“我的主项是铁人三项，因为跑步、游泳和骑车三项运动交叉训练不会那么枯燥。”前不久，张倩在广东省内一项铁人三项赛站上了冠军领奖台，可见其实力不俗。

虽然年纪轻轻，但是张倩的运动生涯已经持续了十几年，“我从小学时代就喜欢上运动了。”至今，她已解锁了百余项户外运动，“我所有的解锁可以分为两类，一类是机缘巧合去尝试，一类是我想要去做，但是大多都是来源于机缘巧合。”

越野跑正是张倩最喜欢的运动项目之一，而深圳丰富的山野资源极大程度上满足了她对大自然的向往和好奇心，“在深圳，但凡我想去爬山，想去越野，我就能去，因为它（山）就在那儿。我想要的，深圳都能给我。”

虽然自称是性格偏安静的“I人”，但张倩很愿意在社交平台上分享自己的爱好与心得体会，包括健康、饮食和运动，在抖音、小红书、视频号、微博等平台，她都开设了自媒体账号，她的网名叫“阿张宝贝儿”，积极阳光的运动女孩形象和多姿多彩的生活状态，让她收获了数十万的粉丝。

“我觉得越野最大的魅力是——山里没有手机信号，我会沉浸在自己的世界里，然后用自己的智慧去战胜一些困难。”这个活泼又文静的女生笑着说。

▲卢倩也是一名爱越野的深圳女生

越野跑是一种“疗愈”

和张倩一样，卢倩也是一名爱越野的深圳女生。做外贸销售的她，在江湖上的名号叫“妖精七七”，七七人生最大的乐趣，也许就是越野了。“越野让我看到了很多不一样的风景，还能舒缓工作和生活上的压力，对我来说是疗愈自己的最好方式。”

虽然是90后，但七七的越野跑龄可不短，“我第一次去山里越野徒步是在2013年，到现在11年了，当时是被朋友带去跑梅塘线，出发之前觉得挺有难度的，但后来我感觉自己还挺有体力的，竟然还跑到他们前面去了，哈哈哈……”梅塘线是深圳越野徒步圈颇为经典一条线路，从梅林山穿越到塘朗山，一般要花费四五个小时，且难度系数不低。

再后来，七七就跳进了越野的“坑”里，再也没出来过，成为了一名资深的越野女神，跑了四五十场国内外越野赛，深圳大大小小的山都打过卡，还曾荣登深圳越野联赛的总冠军宝座，拿到了欧洲一场著名越野赛的超级参赛福利，“机票、酒店和报名费全包了，那次玩得特别尽兴，现在想起来还忍不住开心地笑。”

七七也跑马拉松，但于她而言，越野显然是更美好的选项，“它比普通的路跑乐趣更多一些，因为你会遇到不同的路况，路上的风景不断变换，而且过程中高峰和低谷不断交错，有苦有乐，上坡的时候你会很累，甚至怀疑人生，下坡又会很顺畅轻松，”七七说，那种咬牙努力攀上一座峰之后又平静放松下来的感觉，“很深刻，令人欲罢不能”。

这些年的越野经历，让七七结交了很多志同道合的朋友，有的还处成了闺蜜，她们喜欢越野的理由出奇地一致，“就是爱那种极致的虐和虐完之后的舒坦。”

在七七看来，深圳的山野资源相当富足，而且就在城市之间，触手可及，唯一美中不足之处在于，“目前还没有特别连贯的超长山脉，适合做百公里越野赛的那种，只能做一些短距离的越野赛。”

七七心里的这个小遗憾，也许很快就能弥补上。

目前，深圳的鲲鹏径、凤凰径、翠微径与阳台山环线、马峦山环线、三水线“三径三线”体系已初步贯通，总长约420公里。这条东西向贯城而过的远足“龙脊线”，串联起东部沿海丘陵地带、中部丘陵平原地带和西部山地丘陵地带，集中展现深圳山海城交融的独特魅力。

▲路璐发现深圳“在市中心就能去跑山”。

鹏城山野风景如画

“深圳一共有多少座山？”

对这个问题，深圳自然与历史研究者南兆旭都没办法给出一个准确的数字，“因为深圳很多的山都有一些附属山峰，比如梧桐山有大梧桐、小梧桐，七娘山又有七个小山峰。所以没办法准确地统计出来。”

深圳的山脉分布在各个区域，福田、南山、罗湖、宝安、龙岗、龙华、坪山、盐田、光明、大鹏……处处都是山野。每座山都有其独特的魅力和特色，吸引着众多市民和游客前往探索和欣赏。这其中，最为人熟知的当属“深圳十峰”：梧桐山、七娘山、大雁顶、梅沙尖、大笔架山、阳台山、塘朗山、凤凰山、大南山、莲花山。它们也是深圳官方评选出的最受市民欢迎的十大山峰。截止到2024年3月中旬，“深圳十峰”打卡数已达120万人次。

这些山脉不仅为深圳增添了独特的自然风光，也成为了市民和游客进行户外活动和休闲的好去处。深圳的山区以其丰富的自然资源和美丽的风景吸引了无数游客和登山爱好者，成为了他们探索和挑战自我的绝佳地点。

来深圳定居才半年的90后杭州女孩路璐也是个越野玩家，像很多人一样，在来深圳之前她对深圳有一个固有印象，“就觉得深圳是一座高楼林立的现代大都市，到处都是钢筋水泥，人人都在搞钱。”等她真的到了深圳，才发现“深圳跟想象中的不太一样，这里的自然环境和绿化特别好，城市和大自然完美融合，在市中心就能去跑山”。

从事餐饮空间室内设计的湖南女孩廖明凤来深圳8年了，6年前开始玩越野的她，对这座城市的山野环境评价颇高，“自然资源特别丰富，山川、河流、森林，每一种自然环境都给人们带来不同的感受和体验，特别适合走出去放松身心，舒缓压力。”

在“山海连城”计划的推动下，深圳目前已开发的徒步路径超过1000公里，路线规划更为成熟。

香港旅行远足联会主席周国强曾带香港山友来深圳参加徒步活动，他对深圳的山脉赞不绝口，“绿化太靓了！这次大家的感受很好，以后一定还会带更多的会员和朋友来深圳行山。”

根据《深圳市公园城市建设总体规划暨三年行动计划(2022-2024年)》，深圳推出“一脊一带二十廊”山海连城的特有空间规划方案，将深圳最具代表性的海湾、山体、河流、大型绿地等进行系统连接和生态廊道贯通。其中，远足径、郊野径是依托深圳山体、海岸、河流或湿地等自然风景资源基底，串联重要城市节点、历史建筑、自然景观，连通碧道、海岸线形成的徒步路线。

到2025年，深圳将建成全域公园城市体系和全境步道骨干网络，各类公园超过1350个、步道网络超过4000公里，市民只需从家门口就能步入山林、拥抱大自然。

南兆旭说，深圳正通过远足径道建设，将这座充满活力和朝气的现代化都市，与绿色自然亲密相连、和谐共生。一条条绿道不仅是体力锻炼的去处，更像一本城市的生动教材，让人在行走中领略深圳的发展脉络、感知城市精神。

在远足径道建设中，深圳更是贯彻了“连通”“三零”“共治”的理念，即将生活方式、文化理念与自然亲和连接，坚持水泥步道零增长、生态环境零冲击、生命物种零损害，推行社会共建共治模式，为生态文明建设续写新的篇章。

推窗见绿，开门进园，徒步山林，漫行郊野。

这，就是深圳。

这些越野线路，她们最爱

推荐人：小k

越野跑龄：2年

推荐线路：1.银梅塘茶 2.阳台山大环3.梧桐山罗龙界4.求水山公园

难度系数：★★★

推荐理由：土路、树林、大爬升、线路丰富、景色好。

推荐人：路路

越野跑龄：3年

推荐线路：小梧桐

难度系数：★★★

推荐理由：风景好！有野路有台阶很舒服，有些地方比较陡峭，还挺刺激，杜鹃谷的拍照，拍视频氛围超强。一路上有很多补给点，不用担心补水问题，还有新鲜的农家水果和蔬菜买。

推荐人：阿狸

越野跑龄：7年

推荐线路：梧桐山南蝴蝶谷十里杜鹃上大梧桐

难度系数：★★★

推荐理由：鹏城第一峰！天气好的时候可以看到香港八仙岭、大帽山，海天一色，风光无限，下过雨可能有云海，飘渺似仙境；春天的十里杜鹃一路繁花，好汉坡也一年四季都有杜鹃花开，盐田港码头夜里灯火璀璨，一年四季都适合跑的就是梧桐山！

推荐人：张大猫

越野跑龄：6年

推荐线路：梧桐山百年古道

难度系数：★★★

推荐理由：鹏城第一峰，梧桐山最短原始森林路线，约2.8公里，爬升850米，预计用时3小时，山海连城，视觉和身心多重享受。山脚农家乐老字号，感受地方特色美食。

推荐人：妖精七七

越野跑龄：8年

推荐线路：梅林后山（燃气大厦-涂鸦墙）

难度系数：★★★

推荐理由：离市中心最近的越野路线，交通四通八达，美食琳琅满目。单程6公里左右，爬升350米左右，为数不多的土路与步道路线，可跑性很强，上下起伏，阴凉清爽，坐拥福田CBD大好风光视角，小白初野者的天堂。

推荐人：母母

越野跑龄：3年

推荐线路：阳台山“心心相印”

难度系数：★★★★

推荐理由：是一条可以表达爱的路线，但难度系数较大。全程10公里左右，爬升1100米，耗时8小时左右。山路崎岖，山坡陡峭，还要穿过茂密的树林，全程土路+藤条，时而手脚并用攀爬，时而溯溪而上，充满乐趣和挑战。需要有一定的体力和经验，建议穿着长袖、长裤、越野鞋、头灯，带好补给前往。

推荐人：九九

越野跑龄：1年

推荐线路：三水线

难度系数：★★★★★

推荐理由：“深圳户外毕业线”！三水线是三杆笔至水祖坑的徒步路线，沿惠州与深圳交界之山脊防火带，从头至尾大部分无遮阳比较晒。连续的有名有姓山头达33座，无名高山75座，总计108座。路线像过山车，不是上就是下，全程18公里左右，爬升1800米，强度中等。

推荐人：莹子

越野跑龄：1年

推荐线路：凤凰山越野路线26公里

难度系数：★★★

推荐理由：一条充满挑战的越野跑赛道，全程26.66公里，累计爬升1177米，沿途风景秀丽，站在望烟楼的最高点俯瞰整个凤凰山的壮丽景色，感受大自然的宏伟与美丽。路线充分考虑了跑步者的需求，既有平坦的公路段，也有崎岖的山路，适合各种水平的跑者。无论是追求速度的马拉松选手，还是享受跑步乐趣的业余爱好者，都能在这条赛道上找到属于自己的挑战和乐趣。

推荐人：小五

越野跑龄：4年

推荐线路：东部华侨城→马峦山梅亭→碧岭汤坑土路折返→梅亭→东部华侨城(全程21.14公里，爬升828米，盘山4公里→土路上坡→机耕路→东森土路折返→林间小道→土路下坡→盘山上下坡4公里）

难度系数：★★★

推荐理由：这是一条非常好的越野跑训练路线，兼顾盘山上坡训练，土路上下坡训练，机耕路训练，爬升比例跟大多数越野赛比较相近，想提升越野跑速度的跑者可以多练习。

推荐人：深圳湾贝爷

越野跑龄：5年

推荐路线：塘朗山

难度系数：★★

推荐理由：这是一条隐于钢筋水泥的城市郊野路线，被称为深圳人的后花园。交通便利，地铁七号线桃源村站步行到起点仅需5分钟。从塘朗山龙珠门出发，有盘山公路和登山道可选。盘山路绿树成荫，蜿蜒向上，爬升约350米，称为越野高速路；登山道两旁荔枝成林，虫鸣鸟叫，百年古树盘根错节，猕猴也在此繁衍生息，呼吸旷野的清新空气，使人心旷神怡。上下全程约10公里，途中设多个观景台，可小憩观赏美景。登顶百尺天梯直达塘朗山顶峰，更可俯瞰城市街景和深圳湾海景。

编辑 刘珂