天气寒冷的时候

最幸福的事

就是回家冲个热水澡来取暖！

每天洗澡可以算得上是专属两广居民的“仪式感”。但是，据科普中国报道，有专家建议，遇上降温天气时，每周洗澡一到两次即可。不少广东网友表示，“就今天的气温，需要靠洗澡取暖。”

不过，广州市胸科医院皮肤科副主任医师程锋刚表示，南方居民虽形成了每天洗澡的习惯，但在洗澡时也要多加注意。

这些人群寒冷天气洗澡要留意→

随着气温逐渐降低，冬夜在家洗个热水澡是件非常舒适的事，能更好地促进睡眠。

然而，据报道，我国有10%～20%的高血压中老年患者在洗澡时发生脑血管意外。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，易引起中风。

对于心脑血管疾病患者来说，如果洗澡的顺序不对，可能有损健康，甚至发生“换季卒中”。上海瑞金医院神经外科主任医师孙青芳2022年在其医院微信公众号刊文表示，天冷不要先洗头后洗身体，预防脑部出状况。

湖南中医药大学第二附属医院内科主任医师刘春华教授表示，对于心脑血管疾病患者来说，天气寒冷、洗浴间内外温差大时，热乎乎的洗澡水突然从头淋下来，身体可能会反应不过来。因为热水会刺激头部血管扩张，身体表皮中的血管会迅速充血，而人体的血液总量是有限的，大量血液从内脏转移到体表，使得大脑、心脏等重要器官出现短暂性缺血、缺氧，导致头晕、胸闷等，极易诱发急性心脑血管疾病。

因此，建议洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有个逐渐适应的过程。洗身体时，可从远离心脏的四肢开始，再洗身体，最后洗头。

寒冷天气下洗完澡容易皮肤痒

知道了洗澡频率，可是天冷的时候洗澡还有另一大难题——洗完太干了！紧绷绷的皮肤仿佛干得要开裂，时不时还会发痒。

杭州临平区中西医结合医院皮肤科医生吴建梅说：“冬季空气干燥寒冷，汗腺和皮肤会收缩，皮肤皮脂腺分泌减少，皮肤中的含水量也减少。”洗澡时间过长或水温过高，或者搓澡，均可导致人为性脱脂，破坏皮肤表面的天然屏障——皮脂膜。

皮脂膜除了防止皮肤水分过度蒸发，还是皮肤表面的免疫层，可防止病菌的入侵，能够抑制某些致病菌的生长，具有抗感染的作用。当过度洗澡后，皮肤表面的皮脂进一步减少，皮肤干燥，从而导致皮肤瘙痒。

那么，冬季我们应该如何正确洗澡？

1、饱食或空腹不宜洗澡

每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。

建议：洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。

2、洗澡不宜太勤

冬季人们出的汗量减少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒；同时，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。

建议：①老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。②肤质干燥者，建议2～3天洗一次。

3、洗浴时间不宜过长

洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

建议：盆浴20分钟，淋浴3～5分钟即可。

4、洗澡水温不宜过高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，引起休克。

建议：水温24℃到29℃为宜。

5、不宜用含碱量高的沐浴液和香皂

我们的皮肤是呈微酸性的，碱性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸碱平衡，导致皮肤干燥、紧绷不适。

建议：选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

（综合来源：人民资讯、广东电视台、钱江晚报、中华皮肤科杂志、科普中国）

编辑 薛锦瑜 审读 张蕾 二审 关越 三审 刘思敏