近日，在海河跳水的天津大爷大妈“火出圈”，海河上的狮子林桥、北安桥因此吸引了大量游客前去打卡参观，甚至有不少人“脑门一热”也从桥上往下跳。看似简单的“纵身一跃”，实操起来并不那么容易。

据报道，仅两天时间，天津蓝天救援队就从河中救起14人，其中7人因跳水姿势不对昏迷，2人在水中突发疾病，还有5人因不会在深水中游泳而出现了溺水的情况。由此可见，想要体验跳水的快乐，仅凭“一腔热血”可不够，要做的功课还有很多！

央视网《新闻+》栏目对话中国首位女子跳板世界冠军史美琴、北京体育大学运动医学与康复学院讲师王博，共同探讨跳水的安全问题。以下为采访实录：

《新闻+》记者：新手跳水的风险有哪些？

王博：一方面是跳水的外部风险因素，主要有三大类：

第一是跳水的技术动作特点，跳水技术难容易造成身体伤害。

第二是跳水的环境因素，比如跳水过程中水深不够，或者与周围障碍物发生碰撞也容易造成伤害。

第三是水体卫生条件，比如开放河流可能会有一些微生物、污染物，对人体也可能会造成一些伤害。

另一方面是跳水者自身的因素，跳水者如果身体状态不是很好，比如有先天性疾病、心脑血管疾病、癫痫等等，或者游泳技术不佳，都有可能成为跳水过程中的风险性因素。

很多人觉得水是流动的，软的，没有什么危险性，但其实在入水的瞬间，人体会受到一个很大的冲击力。以十米跳台为例，从十米高度跳下来，人在入水瞬间的速度可以接近40km/h至50km/h。

跳水者如果姿势不正确，头面部直接拍到水里的话，有可能会发生视网膜脱落、鼻腔出血以及脊椎、颈部的损伤，甚至会出现脑震荡、颅内出血、昏迷等比较严重的问题。

跳水者如果呈仰卧或俯卧的姿势拍进水中，会造成软组织挫伤，比如皮下组织淤青、皮下出血，严重的还会出现骨关节的损伤，以及内脏器官的损伤，其严重程度不亚于交通事故所造成的伤害。

《新闻+》记者：对入门者来说，安全的跳水高度和姿势是什么？

王博：我认为跳水高度超过3米就有可能存在一定的风险。所以我们建议，如果没有特别好的跳水技术或者空中姿态的控制能力，水性不是特别好的话，就不要尝试。

常见的简单的跳水动作有两种，一种是身体在空中进行180度翻转，头朝下，身体近乎垂直于水面，双臂伸直，双手交叉，手先接触水面，身体随后入水。

第二种方式是双臂抱在胸口，身体笔直，以脚先入水的方式垂直向下跳入水中。

史美琴：跳水的风险来自于场地的限制，高度、水深，水一定要有5米深。标准的跳水场馆水深一般是4.5—5.5米。

从专业角度来讲，脚下水的动作更难控制身体，如果身体没有控制住，屁股先坐进水中，或者胸口、面部打到水面，都是很痛苦的。

所以头下水时相对较容易控制身体，因为眼睛能够看到水，而且手可以先顶水，缓冲其他部位承受的压力。另外，如果想尝试翻一周或一周半，没有体操基础的话也很难控制住自己的身体，所以建议还是以简单动作为主，不要擅自尝试高难度动作。

《新闻+》记者：野外跳水，需要注意哪些问题？

史美琴：“脑门一热”就往下跳是最容易受伤和出问题的。因为他既没有基础，也对高度不了解，更不会找准定位，如果毫无基础的话，其实就是摔进水中的，很容易受伤。

如果真的很喜欢跳水，想尝试跳水，可以平时拉一拉韧带，学学倒立、前滚翻、后滚翻，这是一些基本功和体能的训练。有了一定的训练基础后，入水前控制不好动作时，你就能够做到缩紧身体，缩小半径，保护好头部、面部。要把脸保护好，把头保护好，减少伤害面。

跳水之前一定要做好热身，可以压一压韧带。如果条件允许，不要一下子就从高处往下跳，可以先尝试从低一点的地方往下跳，有助于适应水温和环境。

王博：室外水温一般比较低，跳水之前一定要做好准备活动，否则瞬间入水时，血管急速收缩会造成循环阻力增大，容易引起抽筋，导致溺水，甚至导致一些有心脑血管疾病的患者发生危险。

另外要注意，跳水之前不要喝酒，因为人在醉酒状态下游泳或者跳水存在很大风险。

《新闻+》记者：如何看待天津“跳水热”？

王博：我建议理智看待，不要盲目跟风。因为狮子林桥桥高超过6米，水流量比较小的时候是7米，在这里跳水其实是非常危险的。

会游泳不等于会跳水，因为跳水需要极强的空中姿态控制能力。入水瞬间应该保持什么样的姿势，以及人体对冲击的耐受力，这些都是需要一定时间去练习的。

史美琴：随着生活水平的提高和大家对运动的热爱不断增强，有些人敢于挑战自我，认为跳水是很开心的一件事，或者是一种发泄情绪、放松身心的生活方式。我们当然提倡运动，但一定要在安全的环境中去尝试。

此外，目前对老百姓开放的专业跳水场馆非常少，需求和市场也是一个值得探讨的问题。作为专业的运动员、教练员应该多宣传如何安全跳水，为大家普及跳水常识，这对跳水项目也是一种促进。只有在保证安全的基础上，大家才会更加热爱跳水，这项运动才能延续下去。

（原标题《跟风天津大爷跳水被拍晕？我国首位跳水世界冠军发声》）

见习编辑 薛锦瑜 审读 吴剑林 二审 张玉洁 三审 田语壮