眼下正是一年中最热的三伏天，多地体感温度超40℃。南方正经历持久闷热高温天，多地桑拿天将持续打卡一周；随着大范围降雨结束，今起北方高温再度发展，京津冀等地干热暴晒模式回归。根据未来三天气温走势，中国天气发布全国吃冰指数地图，你的城市是全冰、半冰、少冰还是不加冰？

北上广等地高温难耐 急需加冰冷饮横扫酷热

未来三天（7月14日至16日），我国呈现北烤南蒸的天气格局。北方以干热暴晒为主，尤其是新疆吐鲁番盆地将连续遭遇45℃左右的酷热天气，雨后的华北、黄淮一带高温再度发展增强，京津冀多地高温日数或将破纪录。南方依然延续高温闷热的桑拿天，四川、重庆等地将有连续高温，江南、华南一带虽气温下滑，但湿度不降，闷热感仍将延续。

从中国天气网推出的全国吃冰指数可以看出，未来三天，江西东部、上海中北部、福建西北部和南部、广东中北部和东部、广西东部和西北部局地、新疆吐鲁番盆地和南疆盆地中东部等地不仅最高气温超过37℃，体感温度更是超过40℃，酷热难耐似火炉，上述地区的小伙伴可以安排全冰冷饮来解暑。

华北中部和南部、黄淮西部、江汉、江淮、江南、华南大部以及四川盆地等地有35℃以上高温天气出现，体感温度也多在35至40℃左右，蒸烤模式热力足，尤其是北京、天津、河北、河南、山东、新疆等地午后相对湿度基本不足35%，天气晴晒干热；而南方大部则是天气闷热，“蒸桑拿”感突出，上述地区小伙伴不妨在冷饮里加半杯冰，瞬间畅爽解暑。

对于山东、江苏中部和北部、陕西大部、宁夏、甘肃北部和中部、河南西北部、湖北西部、贵州东部等地来说，最高气温也都在30℃之上，太阳辐射强，紫外线等级高，晴晒当头有点热，饮品少冰即可解锁清凉。

“不馋冰甜爽，只缘身在凉雨天。”云南、贵州西部、青藏高原大部、青海、川西高原、内蒙古中部和东部、河北北部、山西北部和沿太行山脉沿线一带、黑龙江、吉林、辽宁大部等地最高气温普遍在30℃以下，人体感觉较为舒适，尤其是内蒙古东部到东北地区以及云南和西藏大部、川西高原等地受阴雨天气袭扰，十分清凉，饮品加不加冰全看心情。

夏季防暑降温小贴士来了 助你熬过高温持久战

今年的“三伏天”从7月11日正式开启，依然是40天超长待机。入伏后，我国多地开启“桑拿模式”，进入一年中最难熬的高温高湿阶段。高温来袭，我们该如何做好防范？这份夏季防暑降温小贴士请收好，助你熬过高温持久战。

气象上，高温天气是指日最高气温达到或超过35℃以上的天气现象，连续数天(3天以上)的高温天气过程称之为高温热浪。高温热浪作为一种灾害天气，常常被大家忽视，其实它在全球造成的死亡人数远高于龙卷风、洪水、强风暴等灾害。因此，日常中我们就要掌握以下防暑要点。

首先空调温度不能低于26℃，定期开窗通风换气，从炎热室外进入空调房，应提前将汗擦干；其次出汗后要及时换衣服，切忌出汗后立即洗澡，更不要用冷水冲澡；适当增加午休，保证睡眠时间；出行注意避开正午时段，及时补充水分，备好藿香正气水、风油精等解暑药品。7月15日起，小伙伴们还可以上饿了么搜“太热免单”，北上广等31个城市气温达36℃，就可参与冰品免单活动。

中国天气网友情提示，冷饮虽冰甜爽，可不要贪杯哦，尤其老年人、儿童等体质较弱人群不宜多喝冷饮。建议大家喝完用清水漱口，不仅可以及时清理口腔里的碳酸饮料残留，还可以调节口腔内的酸碱平衡，利于保护牙齿。炎热夏季，建议小伙伴们也适当增加饮水量，做好防暑措施，保持身体健康。

（原标题《全国吃冰指数地图出炉，北上广等25省份需加冰解暑》）

编辑 葛墨含 审读 韩绍俊 二审 范锦桦 三审 刘一平