近日，光明区玉塘街道“V爱之家”到光明区精华学校开展“放松身心，为梦想而战”考前心理减压讲座。心理社工面对面为80余名中考学子传授自我感受觉察、压力调节方法等心理“秘笈”，让学子们学会自我调节，做到身心放松，确保以最好的精神状态轻松上阵、迎战中考。

讲座上，心理社工从考试前、考试中、考试后三个时间段分别剖析考试焦虑情绪带来的影响，带领学生们认识不同阶段自己情绪变化的原因和规律，消除因焦虑引起的自我怀疑和自我责备。针对不同阶段的心理特点，心理社工还介绍了针对性的解压方法和应对技巧，例如积极暗示、自我质辩等，帮助学生进一步消除因焦虑、自我贬低造成的思维阻碍。

活动还设置了“压力小人”体验环节，引导学生将注意力聚焦于可以察觉的身体感受，具象化考试带来的紧张和压力，减少“不知道在焦虑什么”的心理。对此，许多同学表示，感觉最紧张、压力最大的部位是大脑和手指，因为长时间地学习和写字导致这两个部位十分疲惫。

针对大家提出的问题，心理社工带着学生们一起做腹式呼吸放松练习，在缓慢的呼与吸之间卸下压力、缓和情绪。一名学生惊奇地表示，在平静的状态中，又感受到了内心追求梦想的炙热和冲劲，会在最后的冲刺时间里继续拼搏向前！活动后，该校相关负责人反馈道，“通过学习，同学们基本能运用所学的自我调节方法，释放心中的压力，都展现出了更积极的备考状态。”

书山有路勤为径，刻苦攻读在今朝。玉塘“V爱之家”相关负责人表示，又是一年中考季，将持续为考生心理护航，助力学子扬起青春的风帆，不负梦想、不负未来，轻装上阵，决战中考！

编辑 刘思凡  二审 麦苗茵  三审 刘思敏