广东心理专家：高考前考生可聊聊“风花雪月”

面对今年特殊的高考，考生和家长如何缓解焦虑情绪？7月5日，在广东省政府新闻办召开的发布会上，省精神卫生中心心理咨询科主任尹平为考生和家长提出了缓解压力的几个“妙招”。

一是如实面对。尹平认为，高考一定会有压力，今年的高考压力可能会大一些，这是一个事实。而应对压力的第一步，就是如实面对，承认和允许压力的存在。同时，要看到压力的正面作用，它可以调动我们的状态。

二是杀“熟”从“易”。最后几天，考生不要把重点放在如何学习自己不懂的东西，而是多关注自己擅长的东西。“越熟悉，越懂，就会越有信心，就会放松；反之会紧张，缺乏信心。”尹平说，养兵千日，用兵一时，最后阶段不该如何补漏，而是放松自己，卸载更多的货物。

三是把焦虑“动”掉。家长可以让孩子多做一些自己喜欢的事情，比如运动、音乐、绘画涂鸦、唱歌等。精神紧张和疲劳，多用肢体活动来调整放松。

四是把焦虑“说”走。焦虑是客观存在的，考生可以和同学、朋友聊聊天，说说自己焦虑，这也是宣泄压力的方式。比如，可以聊自己的紧张和烦恼，也可以聊对未来大学生活的向往，还可以讲讲风花雪月，想想爱情和意中人，会有更强的动力。

五是“喜旧厌新”。这个时候，不宜换新的地方住。一般情况下，不要特地换五星级酒店。原则上，不宜突然改变生活习惯。在熟悉的地方，按习惯的方式生活，考生容易适应，更有利于放松。

六是父母“自在”。父母和家人要放松自己，不要老是去安慰孩子，不要特意关注和帮助孩子，也不要刻意改变自己的生活习惯。“刻意的关心反而会给孩子无形的压力。”尹平说，父母在自己的行为上，保持平静自然的状态，就是对孩子的帮助。无论孩子考的结果如何，都是自己的好孩子，父母做的就是陪伴和接受。

编辑 李怡天