梦中抽搐是要长高？别听朋友圈谣言胡说

半梦半醒之间，身体像触电一样抖了一下——

朋友圈里针对这个现象的解释五花八门：

首先，身体抖跟长个儿没关系！

其次，身体抖也不是癫痫的前兆！

最后，身体抖更不是大脑提前发死亡通告！

敲黑板！博士小课堂开始了！

简单说，肌抽跃就是一种肌肉的急速、不自主的抽动现象。

不过，你不要被这个名词吓跑，你的生活中已经遇到很多次了——

睡觉时产生的肌抽跃一般分为两种情况：

随着你渐渐入睡，四肢极度放松——

与此同时，大脑的控制力变低，

已经没有力量来抑制四肢的条件反射了。

这时，如果稍有刺激，四肢立马条件反射，

然后你就“大梦床上惊坐起”了。

一般来说，第一种抽动对你的睡眠完全没影响。

这种抽搐不会造成惊醒失眠，反而对你的睡眠有保护作用。

如果出现临睡肌抽跃症，只要你少修仙，多休息，就可以减轻症状。

那么当代年轻人应该如何提升睡眠质量、减少失眠呢？

① 换一套舒适的床上用品。

床单、被罩的亲肤感，可以加快入眠。

高低合适的枕头，能减少脖子的紧绷状态。

② 调整睡姿。

以平躺和侧躺为主，千万不要趴着睡。

一方面容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳，

另一方面压住了胸口，不利于呼吸。

③ 尽可能选择裸睡。

没有内衣的束缚，全身的肌肉可以得到更好的放松。

不过，如果你有皮肤问题，心脑血管疾病，或者在外住宿，就别选择裸睡了！

编辑 曹亮