我国约2.9亿人患这个病，广东地区高危！这些以后少吃

近日，国家心血管病中心在网上发布了《中国心血管病报告2016》。报告显示目前我国心血管病呈现出发病率上升、死亡率高、医疗负担重的特点。

城乡居民疾病死亡构成比中，心血管病占首位，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

《中国心血管病报告2016》披露，我国心血管病患者高达2.9亿，2015年心血管病死亡率仍居首位，农村、城市心血管病分别占死因的45.01%和42.61%。

高血压作为心血管疾病中“无声的杀手”，在长达几十年的时间中“默默”侵害着我们的健康，吞噬着我们的生命。今天，帮帮给大家专门讲讲高血压。

2015年广东省危险因素监测结果显示，18岁以上居民高血压患病率为21%，据此估算，5个广东人里就有1个高血压。

今年年初，一张“心血管病死亡地图”可谓触目惊心，广东省的高血压死亡人数竟然位居全国第二！

据调查，35岁以上高血压患者中，对自身患病的知晓率仅为73%。自己得了病却不知情，细思极恐啊！

血压值超过多少才算高血压？高血压除了头晕还有哪些症状？高血压为何会找上你？应该如何科学防控高血压呢？

不良生活方式易诱发广东人高血压

广东省人民医院心内科主任医师冯颖青告诉帮帮，生活节奏加快、压力大、易恼怒、酗酒、吸烟、熬夜、睡懒觉、少运动、不爱吃水果、爱吃辣、高盐摄入等都是诱发高血压的不良生活习惯。

对号入座一下，你是不是感觉胸口“中枪”了呢？

此外，虽说广东人口味清淡，但是依然存在较为严重的盐摄入超标状况。原来，广东人喜爱的食物中有许多“隐形盐”！

许燕君

广东省疾控中心慢性非传染性疾病预防控制所所长

我们下调味料的时候要注意“隐形盐”。像酱油，每10毫升就有1.5克盐；其他调味料如鸡精、味精也含盐；我们广东人喜欢吃榨菜，一小包就有1.6-1.7克的盐；方便面虽然可口，但一盒方便面就有约6.7克的盐，也就是说一盒就超标了！

许燕君所长告诉帮帮，在家里我们可以自己控制用盐，外出吃饭也可以通过改善饮食习惯进行控盐。首先应该尽量避免拌饭的习惯，也就是广东人说的“捞汁”；尽量以白饭和素面条为主食，少吃炒面、炒粉。

而且，加料粥看似清淡，一不小心也会盐超标，因为我们会为了丰富口味加一些佐料和调味料，所以做粥的时候要注意控制佐料总量。

测血压自检 这些要注意

血压可不是随随便便都能测准的，其中还有很多“门道”，你都知道吗？

市面上有多种血压计，医院用汞型血压计主要是因为测量准确，但操作难度大，不宜家庭使用；臂式电子血压计，操作方便，测量准确，建议使用；指式、腕式电子血压计操作方便，但测量容易出现误差。

大部分高血压发病并无症状

冯颖青介绍，头痛头晕、心慌胸闷是比较典型的高血压症状。然而，有症状毕竟是少数，大部分高血压都是无声无息的。

单从症状来判断高血压，很容易造成漏诊误诊和病情延误。最好的办法是定期量血压，有问题及时看医生。切忌发现血压高也不重视，虽然没有症状，但血管的损害每天都在发生，伴有生活方式不良的人血管损害更厉害，长此以往，中风、肾功能不全、心衰、心梗等并发症都会随之而来，这才是高血压最可怕的地方。

“是药三分毒”这个观点在中国是深入人心。因此，很多高血压患者认为，自己一旦吃上降压药就不能停药，于是坚持不吃药，单凭饮食控制。

冯颖青强调，“高血压患者要终身服药”这一理念一定要接受才行，而且大多数高血压患者需要两种或以上药物联合应用才能达到目标血压，所以，高血压患者千万不要轻信“根治高血压”不正规的小广告宣传，目前全世界还没有一种药能根治高血压。

酱菜咸鱼少吃为好

从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特意在食物中加盐。

低盐、多运动对于广东人来说尤为重要，尤其是年轻的上班族，“重口味”、缺乏运动、“大口吃肉、大口喝酒”已然成为其健康的“隐性杀手”。

编辑  刘彦