高考后啥最重要？人生规划和心理健康！

一年一度的高考大戏考场章节已然结束，新的篇章接踵而至。考后如何面对分数得失？如何安排考后生活？南山区中小学心理健康教育指导中心主任刘道溶老师表示，高考的意义绝不止于分数，它是开启更有意义的生活的前奏，及时反思总结、了解高校专业、制定暑期规划、参与社会实践都十分必要，应该合理列入日

学会反思总结 做好生活管理

刘道溶老师发现，高考过后，考生普遍存在两种情况，或仍徘徊于分数得失之中，或放空自己纵情游乐。对于前者，她建议改变对生活的看法，学会接纳遗憾和不完美；对于后者，则建议在高考中学会反思，汲取成长的能量。

“建议父母引导孩子对高考进行反思，包括学科总结、兴趣爱好等，特别要认识到高考对人生的积极意义”刘老师表示，人生才刚刚开始，高考前12年的教育，绝不是让学生变成考试机器，而是要通过这场硬仗，让考生提升意志力、承受力，学会管理时间，掌握学习方法、获得信息和知识的能力……无论高考分数高低，都不能因此而摧毁心智。小时候是兴趣爱好，大了就是理想目标，因此，交了高考的学科答卷，更要交上一份心智成长的答卷。

科学安排时间 适度锻炼休闲

梅林中学高三年级主任明开华认为，考生应该以积极健康的心态去度过这个假期。他特别推荐同学们利用假期去旅游，因为学生平常呆在学校里，很少有机会出去看看外面的世界。此外，看本好书，学一门乐器，学一些自己感兴趣的专业技能，这些可能会更加丰富自己未来的人生。

深圳市心理咨询行业协会会长蒋平提醒，考后宜进行一些有益的休闲活动，并一定要注意生活规律，要防止意外情况发生，防止过度松懈、冒险游泳、过分娱乐对身心健康造成不必要的伤害。刘道溶也提出，增加锻炼和体育活动，有助于放松和舒缓大脑和身体的紧张状态，而制定出游或锻炼计划，有利于提升管理生活的能力，提升自控力，也是对大学生活的一个提前演练。

深圳外国语学校毕业生、现就读于山东大学的黄宇宸表示，自己在高考后经历了焦虑、空虚、沉重三个阶段。他建议学弟学妹们，考后应该合理估分，拥抱成绩和离别的现实，做好志愿填报和专业选择的准备；适度转移注意力，增加体育锻炼和交流；并在填报志愿后，做好人生规划。

了解高校专业 做好人生规划

“凡事预则立，不预则废。人生的幸福与成功是需要规划。”蒋平提出，“高考的结束，意味着大学的生活即将来临，需要重新开启新的航程。要为迎接新的大学生活或新的发展航程，要做出有针对性准备与安排，为自己以后的发展打下良好的基础。”

“学生在中小学学习阶段，缺乏职业规划，更缺少学科知识、专业、职业之间的关联概念，因此考后时间是最好的查缺补漏机会，因为它关系到大学和专业的选择，甚至关系学生一生前途。例如，很多会计师是物理或者应用数学专业出身、学了金融不见得可以进入金融圈从业、理论物理学专业学生也可能进入高科技企业……”刘道溶建议考生在26日出分之前，每天抽出一定时间了解心仪高校的专业设置、招生规模、专业课内容、就业方向等，并了解自己的兴趣所在，或者先了解一下父母或者亲朋的职业，到他们工作的地方看一看，避免在填报志愿时留有遗憾。

最后，她还建议考生大学期间可供社会实践的机会和时间十分有限，高考过后近三个月的时间，是难得的进行社会实践、进行社会课题调研的时间，从实践中寻找问题、带着问题到大学寻求答案，增加专业学习的目的性，如此，大学四年才更有意义。

编辑 刘彦