跳绳也有好多小技巧 罗湖笋岗小萌娃欢乐学跳绳

5月21日下午，"跳出健康，跳出快乐"青少年跳绳培训欢乐上演，来自罗湖区笋岗街道笋西社区的众多萌娃在国家高级跳绳教练员朱忠带领下，度过了欢乐时光。这次培训由罗湖社会创新空间支持、罗湖区跳绳运动协会主办。

孩子们在放学后相聚笋岗街道笋西社区多功能厅，义工们协助孩子进行签到、发放跳绳和测量体温。

罗湖区跳绳运动协会教练、国家高级跳绳教练员朱忠进行了授课，他从专业角度，为孩子们讲解了跳绳基础技能和跳绳运动常识。

朱忠表示，跳绳是具有悠久历史的传统民俗娱乐活动，现今，跳绳已经发展成为一项体育健身和竞技比赛项目，被列为中考体育选考项目和《国家学生体质健康标准》必测项目。

很多家长都意识到，长期跳绳不仅有助孩子长高、锻炼体力耐力及身体协调性，还可以增强人体免疫力，是一项非常适合青少年锻炼的运动项目。

朱忠用诙谐幽默的语言告诉孩子们，跳绳看起来简单，不受场地限制，只需要一根跳绳，随时随地可以进行健身锻炼。

朱忠给孩子们分步骤讲解了正确的跳绳方法，掌握了正确的方法可以让跳绳训练事半功倍，同时避免不必要的运动损伤。

朱忠强调，"落地的时候应该前脚掌落地，不应该整个脚掌落地，整个脚掌落地会容易导致轻微的脑震荡；跳绳时身体不应该弯曲，弯曲的话容易失去平衡会摔倒；要用手腕摇绳子，这样比较轻松，容易提高速度；跳绳时一定要穿运动鞋，不要穿拖鞋，不建议光脚跳，这样容易损伤脚掌。"

为了增加趣味性，除了讲解基础和提升速度方法，朱忠还带着孩子们玩起了花样跳绳——开合跳。教练高超的跳绳表演，让到场的萌娃们敬佩不已，竞相学起来，也有模有样。

罗湖区跳绳运动协会负责人吴锡海表示，花样跳绳在全世界范围内有 8000 多种动作，喜欢的孩子可以玩最简单的几种，比如左右甩绳、弓步跳、换脚跳、基本交叉跳、滑雪跳等。

此外，花样跳绳分为单人花样跳和多人花样跳，单人花样可以锻炼灵活性、促进智力发育，而多人花样可以培养团结合作的精神，在娱乐的同时锻炼了身体，营造健康向上的社区氛围。

（深圳晚报供稿）

编辑 昌慧