初夏时分惹人沉醉，今日（5月21日）04:30:53我们迎来了小满节气。小满是盛夏的前奏，《月令七十二候集解》曰：“四月中，小满者，物致于此小得盈满”。

小满·三候

我国古代将小满分为三候：

一候苦菜秀

苦菜属多年生菊科，春夏开花，小满时节苦菜生长茂盛，可以采来吃了；

二候靡草死

喜阴的一些枝条细软的草类畏于阳气，便开始枯死；

三候麦秋至

原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。秋者，百谷成熟之期。此时麦子开始成熟，故曰麦秋。

小满·农事

小满时节，我国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。小麦产区此时宜抓紧麦田虫害的防治，预防干热风和突如其来的雷雨大风、冰雹的袭击。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾，抓紧晴天进行夏熟作物的收打和晾晒。

南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。而“小满大满江河满”反映了华南一带降雨多、雨量大的气候特征，一般来说，小满节气的后期往往也是华南地区防汛的紧张阶段。

小满·习俗

动三车

“小满动三车”，三车指的是水车、油车和丝车。

古人相信万物有灵，水车也有灵。小满时节民俗之一“祭车神”：传说车神为一条白龙，小满时节，农家在车水前于水车的车基上放置鱼肉、香烛等祭拜之。特殊之处为祭品中有水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意，表明了农民对水利灌溉的重视。

小满是油菜籽成熟的时节，人们将油菜籽收割回来，送至油坊，启动油车榨油——是为“动油车”。

至于“动丝车”，是指小满前后，蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫丝。

祭蚕

相传小满为蚕神诞辰，所以在这一天，我国以养蚕著称的江浙一带非常热闹，还会举办传统的祈蚕节。蚕是娇养的“宠物”，由于难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物”的宽恕，使养蚕有个好收成，人们在放蚕时节举行祈蚕节。

食苦菜

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质等，具有清热、凉血和解毒等功效。

看麦梢黄

在关中地区，每年麦子快要成熟的时候，出嫁的女儿都要到娘家去探望，问候夏收的准备情况。这一风俗叫做“看麦梢黄”，并渐渐形成了一个叫“看忙罢”的节日，极富诗意。农谚云：“麦梢黄、女看娘。”夏忙前，女儿过问娘家的麦收准备工作；麦收后，母亲又去看望女儿，关心女儿家的收成和在麦收中的操劳情况，体现了生产劳动中的心心相连，母女情长。

绕三灵

“绕三灵”流行于云南大理等地，是白族的传统节日。此节日即是繁忙的水稻农事之前的歌舞活动，也是祈祝丰收的祷告仪式，历时三天，每天活动各不相同。这三天内，人们晓行夜宿，吹吹打打，边歌边舞。每到一地，有的手持金钱鼓或翎王鞭，吹起木叶；有的用琐呐、锣鼓伴奏，边走边唱；有的则手搭花肩，唱起民族歌曲，一派热闹愉快的场面。

小满·养生

小满夏意初萌，天地间阳气生发，人体也是如此，人在一年中有阳气的春生、夏长，才有秋收、冬藏。小满时节要注意养护阳气，让它自然生发。很多阴虚的朋友这个节气会特别燥，养阴切勿贪凉，也一定要温润着补。

保证睡眠

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要意义。

如何保证充足的睡眠呢？

1、做到起居有律；

2、注意卧室通风、凉爽；

3、保持平静的心境，力求“心静自然凉”；

4、适当午睡，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的有效措施。

少洗冷水

随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，轻则头晕目眩，重则还会引起休克。

饮食合理

由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应该清淡一些。但清淡并不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体所需的蛋白质。可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。

调适心情

随着气温的升高，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为，夏日炎热会影响人们的心脏功能。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，应平心静气重养心。

小满·诗韵

白桐落尽破檐牙，或恐年年梓树花。

小满田塍寻草药，农闲莫问动三车。

——吴藕汀

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

——欧阳修

昨夜玉盘沉大江，夜来忽梦荠麦香。

时人但只餐中饱，莫忘旧时苦菜黄。

——长卿

小满，是一个充满哲理和希望的节气；小满，也是人生最佳的状态。满，但不是太满；盛，但不是极盛。时令不可能停留在小满，它必将走进酷热的夏季，走进叶落霜飞的深秋，再走进肃杀的严冬。《菜根谭》有云：“花看半开，酒饮微醉，此中大有佳趣”，人生的状态可以尽力保持在“小满”，满则招损，不满又是一种遗憾，你是否悟出了“小满”的道理......

编辑 桂桐