"刚柔并济"的行走医学--让太极逐渐年轻化 "太极仅适合老年人"的偏见在小区和公园中大家都有目共睹.随着医学时代的潮流,太极渐渐被发现,这不仅是一种武术.更是一种融合了身体锻炼,心理调节的综合性健康运动,让更多的年轻人接受与尝试。 现在的青少年都过于依赖电子产品,缺乏运动,而太极正是一种提高专注力,减少电子产品依赖的好方法.例如北京某中学将太极纳入课间操,训练学生的专注力,培养耐心与合作意识,课堂纪律也有所改善。 而身为职场人士,"太忙""没有时间"不过是一惯的推辞.如上海某金融公司引入"工间太极",其动作"云手"可以缓解肩颈僵硬,"搂膝拗步"则能改善腰椎活动度.这一举动,让员工腰背疼痛减少,疲劳感显著降低,是对抗"久坐病"的良药。 当然,如果你躺卧在床彻夜难眠时,不妨起身打一套太极.根据有力的科学依据:太极的"调息+调身"能激活副交感神经,帮助大脑进入"a波"放松状态,从而有效的改善睡眠质量.不仅如此,太极的"腹式呼吸+意念专注"能低皮质醇,也叫压力激素,同时促进血清素分泌,使得压力减缓,心情愉悦。 家里年迈的爷爷奶奶,有时间可以带他们一起去学习太极.在小区公园里,每天练上15~30分钟,坚持太极的老年人阿尔茨海默病发病率降低,记忆力优于同领龄人,增强认知功能,延缓衰老,是老年人的"年轻伙伴"。 每天早晨吃完早晨,徒步来到公园,在安静清凉的地方打上一段太极,可适微出汗,动作宜慢不宜快,提升活力;傍晚让太极陪伴,可有效助眠。 太极不仅是"老年人的运动",更是适合全年龄段的人们修心养性,心理减压,心血健康.如果你正在寻找一种低风险,高收益的运动方式,那么太极值得尝试!

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台风“风神”将至，深圳市台风白色预警信号生效中！南山都市风貌依旧 中摄在线(记者 黄建华)图为10月20日拍摄于深圳南山，台风“风神”（热带风暴级）已进入南海，深圳市台风白色预警信号生效。此刻的深圳南山区，高楼林立间天空虽云层密布，却依旧展现出蓬勃的都市活力，城市建设如火如荼，绿树点缀其间，展现出独特的魅力。#读特小记者#

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