体质辨识与调理系列3 这种体质口燥咽干很缺水

凡事不能一刀切，养生也一样。读懂自己的身体，才能知道怎么疗养。前两期，我们就气虚体质和阳虚体质的辨识和调理进行了讲解。今天，我们跟着深圳市中西医结合医院治未病专家，来了解一下阴虚体质特点和养护诀窍。

中医体质主要分九种：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、平和质。其中，阴虚体质总体特征为缺水。而形成这种体质的原因同样也是两种，一是先天禀赋不足所致。二是后天因素造成。后天因素包括：嗜好辛辣燥烈的食物，长期熬夜等。

怎样判断自己是否阴虚体质？

阴虚体质主要有以下特征表现，来看看您是否中招：

1、形体特征：体形偏瘦。

2、常见表现：常感到身体、手脚心发热、或脸上发热；自觉皮肤或口唇干燥；口唇的颜色比一般人红；容易便秘或大便干燥；面部两颧潮红或偏红；自觉眼睛干涩。

3、心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

4、发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热起。

5、对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

确认自己是阴虚质后，如何调理？（划重点！）

深圳市中西医结合医院治未病专家介绍，阴虚质的调理应以“滋阴降火（滋补肾阴、壮水制火）”为原则。例如：

1、饮食调理：多食梨、百合、银耳、燕窝，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。

推荐药膳：百合银耳汤、五汁饮（梨汁、藕汁、荸荠汁、麦冬汁、鲜芦根汁）、黄精炖瘦猪肉；

2、运动调理：宜睡子午觉，运动宜选动静结合项目，如太极拳、太极剑、气功等，运动时要控制出汗量，及时补水；注意少丢失体内水分，禁忌“桑拿浴”。可练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨。

3、中药调理：中药调理同样要以滋养肾阴为主。因肾为元阴之源，五脏六腑之阴概禀于此。因此通过滋补肾阴，可达到滋养全身阴液，使脏腑得以濡润的作用，以纠正阴液偏虚状态。一般选用六味地黄丸、大补阴丸、一贯煎等。

4、情志调理：多与人交流，多读对身心有益的书籍，多听舒缓柔美的音乐，从容不迫、安定宁静地陶冶平和的情怀。

往期回顾：

《气虚不虚 先辨一辨 再养一养》：

https://appdetail.netwin.cn/web/2020/05/6aacbd1b7a0ee4eac548e7b704d1651a.html?from=timeline

《你们要的体质辨识与调理系列2来了 这种体质最怕冷》

https://appdetail.netwin.cn/web/2020/05/4233461ef548b99cc66bd25eafbae74c.html

（深圳商报供稿）

编辑 梁佳彤