坚持做运动超难，坚持做家务行不行？

感觉自己今年也没少运动，结果胖了三斤，这可能是用运动幻觉骗自己的一个你必然要承受的命运。

在一项名为“测测你的运动幻觉指数”的调查中，我们收到了共11478次表态，总计为6分的幻觉指数（分数越高，幻觉指数越高），男士们平均预计得分2.9，实际得分3.2，而自信满满的女士们预计自己2.2，实际得分2.6。人们都比自己想象的要懈怠一点。

其中就“你的运动连贯性如何”的调查结果显示，84%的受访者都认为自己的意志力更接近于三天打鱼两天晒网，能坚持一年以上的朋友是极少数。

赫芬顿邮报根据一些真实的推特，整理了大部分健身达（懒）人的运动心得：

办了健身卡就觉得自己运动了；

穿上运动服就觉得自己运动超棒；

会做一些自欺欺人的运动，比如抖腿；

崇尚微量运动概念，比如穿高跟鞋锻炼小腿肌肉；

觉得坐是最好的运动，因为它和躺着最接近；

……

这些年运动没怎么做，运动弯路走了不少，其中走得最远的一条就是“我以为我已经够努力了”。

为了帮助你更好地哄骗自己，媒体也会致力于报道运动替代项目。

比如用“洗个热水澡等于中等程度的运动”这种富有迷惑性的标题来迎合你的懒惰，打开来细看，其实说的是泡一小时澡的抗炎和降低血糖的作用和运动相当，跟运动量没半点关系，泡澡能有啥运动量。

或者，提供比运动本身更难坚持的解决方案——

经济学人的生活副刊1843 magazine把各种体育运动项目和一些日常家务消耗的卡路里做了对比，他们说，做特定家务消耗的能量不比一些体育运动低，如果坚持不了做每天跑步30分钟，每天坚持做点家务也算有运动量。

割草半小时可以消耗超过200千卡，比打高尔夫、棒球、乒乓球和滑板等运动都要高出一点。吸尘半小时也比打保龄球、做瑜伽、做普拉提半小时消耗的热量要多。

但如果真心要控制热量，跑步仍然是最好的选择。在所有运动项目中，拳击和皮划艇在同等运动时间内消耗的卡路里最高（以一个75kg的健康成年人为基准），接近500千卡每半小时，其次就是跑步，约430千卡每半小时。

1843还提供了一个换算表，要消耗和跑步半小时等同的热量，你需要：打网球50分钟；割草60分钟；走路70分钟；吸尘100分钟……看起来，需要的意志力和体力也一点不比跑步少。

总之如果真想坚持运动，要么有点决心，要么，就还是干脆别想了吧。

见习编辑 耿超逸