在音乐中释放情绪，深圳开展线上音乐照护活动

4月26号下午，深圳市罗湖区精神卫生中心邀请中科院心理研究所“音援武汉”线上音乐治疗心理援助项目组，共同为罗湖区驿站的隔离人员和工作人员十余人举行了一场“驿站隔离人员线上音乐照护活动”。旨在帮助隔离人员学习用音乐做自我心理照护的方法，缓解由于隔离带来的独孤、焦虑、紧张等负性情绪，用互动的音乐心理活动释放和表达情绪、获得积极的情绪支持。

本次线上音乐团体由罗湖区精神卫生中心音乐治疗师沈芊宜和中科院心理所“音援武汉”项目音乐治疗师押琳共同带领。治疗师沈芊宜采用歌唱的方式开启活动，她用吉他声伴奏向每位成员唱出问候，团体成员的面部表情从拘谨变得柔和，团体氛围也变得开心、放松。

沈芊宜带领团体成员体验音乐积极资源想象。她温暖和安心的指导语伴随着音乐，带领大家的内心脱离了封闭的酒店环境，全身心的去体验自己曾经去过的，或者理想中想去的最美好和放松的地方。

团体成员一名女士说：“将想象到的画面和身边的环境结合起来，感到很舒服——刚刚还在为隔离期间公司的事情困扰，没想到音乐想象后，感觉自己不那么烦躁，放松了……”“虽然身在隔离酒店，但是在音乐中去到了颐和园、白洋淀然后想到了动画片里面非常和谐的情景，仿佛能感受到水的清凉和荷花的香味——身体的感官打开了，很放松……”

体验过后，沈芊宜带领大家一起学习自己如何在家中选取合适的音乐来进行自我的心灵照护。

在活动中，治疗师押琳为大家播放了《阳光总在风雨后》，邀请大家安静专心的聆听这首歌。

驿站人员纷纷表示，“感觉这首歌变深刻了，以前听只觉得歌曲好听，今天注意聆听歌词感觉很有共鸣，特别是风风雨雨都接受，我一直会在你的左右，有被支持、鼓励到。”“想到自己的母亲很久没有陪伴她了，自己在武汉被困了两个月，自己的大哥说我陪你一起在武汉住感觉好感动好温暖，这首歌给了自己力量相信自己能度过难关……”

团体中，大家还分享了很多自己度过困难和调节情绪的方法和策略。活动结束后，大家纷纷表示自己的焦虑、紧张情绪得到了快速的缓解，能够和其他陌生的朋友隔空一起感受音乐，分享彼此内心真实的感受和积极的力量，感觉得到了很好的支持。他们用“体贴、温暖、力量、支持、感动”等词语来描述自己对今天参加活动的感受。市民如果有需要也可以向罗湖区精神卫生中心心理科音乐治疗、音乐心理调节咨询，电话：0755-82450098。

编辑 黄泽霖