据外媒9月9日报道，《个性与社会心理学杂志》的一份新研究显示，当人能自由支配的时间在2小时内的时候，人的主观幸福感会随着时间的增加而上升，但这个上升趋势却不能一直保持，到了5小时候后就会开始下降。

“最合适的是拥有中等量的自由时间。”该研究联合作者、宾夕法尼亚大学玛瑞莎·谢里夫博士指出：“我们发现，自由时间太多与低主观幸福感的相关性，因为缺乏目的感和效率感。”

▲自主休闲时间与幸福感具有相关性

研究发现：

自由时间超过5小时幸福感会下降

谢里夫博士和同事们分析了来自两个大型调查的结果，参与者共有3.5万人。

其中一个是在2012~2013年间的研究，研究参与者们24小时内都做了什么。研究人员将他们可算作自由时间的活动进行计算，结果发现幸福感随着自由时间上升到约2小时，一旦超过5个小时就开始下降。

另一份调查是1992年到2008年间的全国劳动力变迁研究。研究人员根据这份调查发现，当超过一个定点后，拥有更多自主时间并不会进一步提高幸福感；也没有发现主观幸福感的下降。这可能是因为这份调查中很少有人一天能有超过5个小时的自由时间。

研究还发现，人们如何使用自主时间也很重要：自主时间花在个人独自从事的活动或没有产出的活动上，会对主观幸福感产生负面影响，但社交性的活动或有产出的活动却不会。

为了确保以上发现的负相关情况不是那种抑郁的、有大把自主时间的人，研究人员还在网上分别征集了2565人和4046人，做了两个网上试验。在这两个网上试验中，一个研究的是既定的自主时间中，人打算做什么；另一个则关注这些自主时间花在有意义、有产出的活动上，还是“浪费”。结果同样发现，当考虑到幸福感、压力感或产出性的时候，更多的自主时间并不意味着更好。具体来说，随着有产出性的自由时间从中量升到高量，幸福感会上升到平台期。

研究建议：

事多的人尽量找自主时间

时间多的人要多找点事做

研究团队也指出，毕竟样本还是少数，因而最佳的自由时间并不是确切的。但他们还是建议，事情太多的人不需要抛开一切，但尽量找一点自主时间。而时间太多的人还是要找点事做，不管是进行同他人有连结的社交性活动，还是有产出性的活动。

英国华威大学的经济与行为科学教授安德鲁·奥斯瓦尔德也对这个研究表示赞同：“这是一个有价值的研究，因为它给一个很直觉性的东西提供了数据性的证据：人喜欢每天都有空闲的、可自由安排的时间，用来休闲、做家务或者个人爱好等等，但却不能太多了。 ”

（原标题《每天自由支配几小时幸福感爆表？研究发现：5小时是上限》）