守护“女王” 男神有话说 | 塑造魅力形体，他告诉你要怎么做

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瑜伽男教练 邹伟

瑜伽

很多人认为是女性的“专利”

拉伸、下腰、侧身

每个动作都透着一股阴柔

而事实上

富有阳刚之气的男人

则展现了瑜伽的力量之美

男瑜伽教练

会给女王什么建议？

跟小编去看看吧

 女人圈中的尴尬，不服输的坚持

3月3日上午9点，在新闻路上的一家瑜伽馆见到了正在上课的邹伟。挺拔的身材，在女人堆里一眼就被认出。

今年30岁的邹伟，5年前来到深圳，也是从那时起开始走上瑜伽之路。

邹伟对第一次上瑜伽课仍记忆犹新。全班30多个会员， 就他一名男士，每个进来上课的人，都会意味深长地看他一眼。 当时，他感觉很尴尬，自己成了“另类”。

“我坐在第一排老师旁，整节课不敢东张西望，做动作就是依葫芦画瓢，都忘了自己做了什么。” 邹伟说。第一次上课就感觉到学瑜伽不易，但邹伟不服输的性格让他决定做“万红丛中一点绿” ，开始了瑜伽之路。

“朋友中也有嘲笑我的，说那不是大老爷们干的事儿，天天在女人的圈子里。”刚开始邹伟并没有得到太多朋友们的支持，但他都不予理会。

如今，学习瑜伽的男士越来越多。采访中邹伟指着瑜伽馆里的“教练墙”告诉记者：“这个馆里就有三名男教练。不过在中国所有瑜伽教练中，男瑜伽教练只占到3%的比例。其实在印度和欧美分别有80%和66% 都是男士在练习瑜伽。”

192天速成瑜伽教练，怎么做到？

192天！邹伟从一无所知的瑜伽初学者成了一名教练，这中间都发生了什么？

为了系统的学习，邹伟在接触瑜伽在接触瑜伽四月后就参加了美国瑜伽联盟的培训班，要求达到200小时的高强度训练才能拿到证书。“每天三小时高强度练习，经常晚上关节酸痛睡不着觉，”邹伟还清晰的记得：“有一次因为没睡好，上课打瞌睡，被老师罚倒立。”。  

当时已是11月，深圳也有一丝丝的“凉意”，但训练中邹伟并没有察觉到，“每天都要换3套衣服，而且每次练完后，衣服都能拧出水。”邹伟说。短短两个多月的训练，他体重减少了10斤，然而也就是这次训练让他成为了一名瑜伽教练，也为他现在能轻松地控手倒立、十指倒立、孔雀式打下了基础。 

瑜伽与中医也有相通之处

“邹老师的课很难约上，经常都是要提前几天预约。”学员黄小姐说。此时，场馆内邹伟的课堂上，座无虚席，连过道上都挤满人。

邹伟教授瑜伽的特点是与中国传统文化，比如中医，相结合并形成自己的独到见解。

“比方说我们跪坐可以缓解或者治疗膝盖疼的问题也可以助消化，因为大腿前侧是我们的胃经这条经络。还有就是我们为什么经常伸懒腰会觉很舒服？因为这拉伸身体的两侧，有助于提升状态，两侧是我们的胆经。”

初学者应循序渐进量力而行

初学瑜伽者，经常为了把练习做得“正确”，一定要求自己把身子弯屈、伸展到示范者那种程度。

作为教练，邹伟建议，练习瑜伽是一个过程，越急反而越做不好，要循序渐进、量力而行，“身体很硬不可能一下子变得很软，只要伸展到自己的限度或感到舒适就可以了。只有经过自己不断地练习，才会感觉到身体的变化。” 

目前在中国，练习瑜伽的男性并不多，邹伟希望更多男性能加入到瑜伽的行列中。

“事实上，许多男性在30岁的黄金年龄，常常因为压力大，身体耗损加速，开始体验到‘体力大不如前’的窘境。而瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的，因此男性朋友们不妨抽空学习几招，并在平时多加练习，一定能起到修身养性的作用。”邹伟说。

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