把体育课搬到“空中”来上，对体育老师们来说是个大难题：线上体育教学不仅要协调场地与运动器材的问题，还要综合考虑课堂内容的科学性与趣味性。东周小学体育科组的老师经过努力，编录出了一套适合线上教学的武术操课程，颇受学生喜欢。

该课程因材施教，针对不同年段学生的身体机能设计教学内容，在每天的体育课时间以“一课+一练”的方式展开，通过十分钟的线上教学与30分钟的线下自我巩固，让学生养成每天运动的好习惯，从而达到增强体魄的目的。

其中，中年级的《新编武术操“传统拳术”》课程尤为亮眼。这个课程把操类运动与中华武术部分拳种进行结合，兼具趣味性、运动性与观赏性。为了激发学生学习的欲望，武术操从音乐选择、动作编排到动作名称都进行了创新设计，既保留了传统武术的特质，又加入新鲜的运动元素，让学生在运动中感受传统文化——武术的魅力。

武术操系列课程共五个章节，每节都以武术拳种来进行编排与命名。

第一节:长拳。为上肢运动，其动作特点为迅速、大开大合，动作多为闪展腾挪。

第二节：醉拳。为腰部运动，是武术传统拳种中的三类象形拳当中的一种拳法，打出的拳神似人喝醉酒后的状态，这一套拳由严格的武术手法、步法、身法等组成，既有实用价值，又有很高的艺术观赏性。

第三节：南拳。主要训练学生的上下协调能力，内容短小精悍，结构紧凑，手法多变，短手连打，步法稳健，攻击勇猛，常伴以声助威，技击性强。南拳讲究桩功，以练坐桩为主，还有丁桩、跪桩等。

第四节：八极拳。主要训练核心力量，八极拳属于短打拳法，其动作追求刚猛、发力迅猛。在技击手法上讲求寸截寸拿、硬打硬开。具有挨、帮、挤、靠、崩、撼之特点。

第五节：太极拳。为放松运动，是由古代的导引术和吐纳术融合形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

每一节的拳种都有独到的武术特色，每节动作的发力点与动作角度都有特定的要求。配合八拍的口令进行学习，简单易学，又富趣味性，再配上音乐，让孩子们在学中玩，在玩中学。

再配上音乐，让同学们在学中玩，在玩

“停课不停练”，东周小学将体育运动趣味化、常态化，让孩子们在玩中学，玩中练，促进身心和谐发展，增强体质。武术操不仅可以让学生直观地了解中华武术文化，在潜移默化中接受每个武术带来的文化魅力，更能进一步弘扬中华民族传统文化，为学生健康身心发展奠定了良好的基础。

编辑 周宏博