吃素也增肥？5个月就能练回肌肉男？你当是拍戏呢？

说起帅哥演胖子，

丁丁第一个就想到了刘德华。

为了电影效果，

牺牲形象穿上40斤的硅胶，

绝对称得上敬业爱岗好演员。

然而，

在印度还有一位男演员比刘德华更加生猛。

他就是印度国宝级演员

阿米尔汗Aamir Khan

▼▼▼

他有一部电影曾轰动过我大天朝，

那就是《三傻大闹宝莱坞》

要知道拍这部电影时阿米尔汗已经44岁

知道真相的丁丁惊的嘴巴都合不上了！

他不仅是一个导演、制片、影帝、

还是

联合国大使、

网球冠军、

慈善家

……

每一个印度的影迷都是看着他的电影长大的，

国内的观众称他为“印度版刘德华”，

也有很多人亲切地叫他“米叔”。

最近，

米叔的新片《Dangal》首曝中文预告，

剧中他饰演一个拳击手，电影着实很精彩。

但今天丁丁要介绍的并不是这部电影，

而是阿米尔汗为了这部电影付出的努力，

看看真正优秀的人有多努力。

阿米尔汗饰演的摔跤手，

年轻时是个肌肉男，年老时是胖子，

也就是说在这部电影中，

他既要扮演一个大胖子，

还要演一个肌肉男摔跤手……

导演建议先拍瘦的再让米叔吃胖拍老年。

结果米叔说：

“如果先拍瘦再拍胖，那么电影拍完了我还是胖子的状态，那我没动力瘦回去了。”

而且这时候的米叔已经51岁了。

他决定先让自己吃成一个胖子，

然后瘦回来拍年轻的样子，

于是米叔在一年时间内胖了接近40斤，

体脂巅峰时达到37%。

问题在于米叔是名严格素食主义者，

虽然与角色素食摔跤手的设定吻合，

但是在增肥的路上还是遇到了困难。

米叔只能每天吃大量高热量的甜点，

甚至在晚上起来也要塞奥利奥。

终于增肥成功，

脱下衣服成了这样，

电影中老年的状态就是这模样。

顶着这副身躯，

米叔还要同时进行摔跤训练，

长肉以后的世界完全不一样了，

变得更慢更懒更容易累。

做什么事都费劲

终于拍完老年的状态，

米叔已经迫不及待要甩掉这一身脂肪。

首先，

按照既定热量缺口定制健身餐，

每天总摄入控制在1800到2500大卡。

更是少不了魔鬼训练，

每天健身房八个小时，

累到瘫那是常事。

米叔在期间也明白了饮食对于健身到底有多重要。

三个月后已经有很大的改变了。

四个月后已经可以看到肌肉块了。

第五个月……

米叔霸气回归！

最后，

阿米尔·汗从FAT到FIT的幕后记录

大写加粗的服！

▼

看到51岁的米叔如此努力，

伙伴们还有什么理由退缩？

什么都别说了，

让写完稿的丁丁再去撸会儿铁……

素食推荐：豆腐酿香菇

食材

鲜香菇、嫩豆腐

做法

鲜香菇去蒂洗净，在菇面划十字花刀；五香豆干和豆腐切成丁备用；枸杞用清水泡软。

将五香豆干和豆腐一同倒入搅拌机中打成泥状，倒入大碗内。

加入2汤匙素蚝油、1汤匙生粉、1/2汤匙鸡粉、1/2汤匙油和1/3汤匙盐搅拌均匀入味。

烧开半锅水，放入鲜香菇汆烫1分钟至变软，捞起沥干水，用厨房纸吸干水分。

在香菇内面拍上生粉，酿入豆腐泥，依次点上枸杞和青豆粒，盖上一层保鲜膜。

烧开锅内的水，放入酿好的香菇，加盖大火隔水清蒸10分钟，取出即成。

小窍门

鲜香菇用沸水焯过后会变软出水，要用厨房纸吸干水才可酿入豆腐泥，否则香菇会因水分过多，变得湿滑难酿。

香菇吸干水后，要在菇的内面抹上一层生粉才酿入豆腐泥，可避免清蒸时，豆腐泥和香菇容易脱落。

将五香素鸡和豆腐切碎，再倒入搅拌机中打成豆腐泥，可使豆腐泥容易打匀，而且口感更细滑。

豆腐泥的味道偏淡，应用素蚝油来增添鲜美之味，用酱油会把豆腐泥染黑，不宜用来调味。

此菜清淡味美，想要口味更重一点，可以用调一些芡汁，浇在酿香菇上便可。

来源 网络

编辑 丁薇