今天要多补水，否则可能热到蒸发哦！

早！“热”情难以抵御的一天开始了！

昨晚空调你开到几度？这几天的高温连空调都无法让人冷静，按照平时的温度调节空调已经无法满足了，小编甚至一度怀疑空调不制冷了。

自从上周日入伏以来，天气热情得不像话，昨天（13日）深圳国家基本站记录到34.3℃的最高气温，今年以来第二高，气温图一路飘红，感觉自己撒点孜然就可以上桌了。

至于偶尔来到局部的降雨～呃～感觉好像也是被热到蒸发，在高温面前无能为力。

虽然热，这几天刷屏的深圳晚霞，也算是酷热天气里的一点慰藉吧！

今天，高温黄色预警信号仍在生效中，“酷热模式”还要持续！“副高”当道，高温+局地短时阵雨在线。

天气炎热，小伙伴们一定要及时补充水分，以免蒸发～

紫外线毒辣还要注意防晒，特别是中午前后，没啥事尽量待在室内。

具体天气情况预报：

根据深圳气象台数据显示，今天（14日）深圳市晴天间多云，局部有短时（雷）阵雨，天气炎热到酷热；气温28-34℃；东南风2-3级；相对湿度55%-90%。

15日晴天到多云，局地有短时（雷）阵雨，天气炎热到酷热；

16日局地降雨增多；

周末（17-18日）随着副热带高压的阶段性减弱和南海热带系统的影响，雨水的增多有望缓解高温。

虽然周末以后降雨会比较明显，但是期待降温是不可能了，毕竟广东的夏天里没有凉爽可言，但是至少不用担心出门一天，回家就变剪影了。怎么样？期待下雨吗？

进入夏季后，气温一直创新高，苦夏也随之而来。由于苦夏的症状并不影响正常生活，往往被人们忽略，直至严重才引起重视，其实苦夏的出现是健康敲起的响钟。

苦夏会引起全身乏力，精神不振，食欲减退，体重减轻，睡眠不实，心烦不安。

如何才能消除苦夏？

1、少喝冷饮、避免油腻

不少人认为冷饮降热、既然苦夏与热有关多喝冷饮把热去掉不就好了吗？这是错误的认识。冷饮只能加重肠胃负担，使消化能力下降、苦夏只会越来越严重。要消除苦饮食方面要多喝温水，晚餐要清淡，晚上肠胃移动缓慢，油腻的食物也会给肠胃带来不适，所以油炸、煎炒的菜肴要避免。

2、适量吃“苦”的食物

要真正达到消暑解夏，“苦”的食物可以适量吃。例如苦瓜，苦瓜有着清热、开胃的作用，清炒之前要进行焯水处理，降低寒性，这样一来就适合更广的人群食用。其次还可以自制莲子心荷叶茶，莲子心具有降心火的作用，荷叶解暑醒脑，消除心烦气躁，有助睡眠。

3、户外运动

夏天户外运动要避免日照强烈的时间，例如中午，容易中暑。最好挑选日落后的时间。运动出汗，有助排毒，祛除体内湿气，加强身体抵抗能力，促进血液循环，有助胃肠消化。

4、多吃蔬菜、水果

补充维生素有效消除苦夏，多吃含丰富维生素的蔬菜、水果，有助消化的同时也能满足身体所需的营养。例如：西红柿、芹菜、苹果、猕猴桃、香蕉、梨子等等。

年轻人们别熬夜，中医认为，熬夜使其阳气不足，也容易被苦夏找上。充足的睡眠配上合理的饮食与适量的运动，苦夏不会找上门。

小伙伴们！酷热天气更要注意健康的生活习惯，平时多喝水，减少运动时间，不要贪凉空调开很低，晚上早点睡，中午补一觉，我们一起让苦夏不苦！

编辑 陈晓玲