疫情期间如何保持健康的亲子关系

面对新冠肺炎疫情，能不出门就不出门，是对于国家能做的最简单又直接的贡献。可是，这对无数个亲子家庭来说也是需要度过的难关。

长时间地呆在一起，这个“闭关”期是考验每位父母耐性、韧性、适应性、调节性、计划性的时间介体。如果情绪发生变化，在自己狭小的家庭空间中就会出现各种发泄方式，对家人、对孩子都会出现负面影响。建立和谐的亲子关系对父母来说是一次大的挑战，更是让孩子更加崇拜父母、信任父母、喜欢父母的一次很好的机会。

福田区慢性病防治院心理卫生科医生、阳光心理先锋队成员韩耀辉在这次疫情中参与心理热线值班，同时持续关注着亲子心理问题，针对这一问题，他提出了四点建议：

1.放低姿态，走进孩子的心灵，以孩子同龄人的心态对待孩子，真正成为孩子的朋友。如果孩子长期在压抑的环境中出不去，找不到吐露心声的朋友，容易情绪失控，造成不良反应。所以做孩子的知心朋友，多站在孩子的角度理性分析、处理好关系非常必要。

2.允许每个人每天有一定的时间用来无聊。每天至少有一些时间是放下手机的，而无聊和发呆其实都是很好的心理重整过程。所以，要接受自己的“无所事事”。

3.与家人聊聊受困的意义。只要愿意去寻找和发现，每件事的发生都自有其意义。行动受限固然会不舒服，但好好“头脑风暴”一下，说不定会发现：当家人们长时间地呆在一起时，有怎样的意外的好处？列出越多，就会对家庭有越多的认同，越能够增加家庭的凝聚力。

4.设计一些可以跟家人一起做的事情或游戏。对于这些事情，不用再去追求效率和结果，重点在于“一起”做。

福田区心理咨询热线

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编辑 黄泽霖