如何预防孩子脊柱侧弯，听专家支招！

你家的孩子出现走路含胸驼背，肩膀一高一低？那就要小心了，这正是脊椎侧弯的现象。

脊柱是人的“支柱与栋梁”，号称人的“第二生命线”，是人体的控制中心、运动中心，内连五脏六腑，外接四肢百骸，与每个人生活质量息息相关。日前，南山区妇幼保健院儿童保健科正式开展儿童青少年脊柱专业检测项目。记者就关注脊柱的问题专门采访了南山区妇幼保健院相关专家，一起来听听，专家如何支招保护脊柱健康吧。

脊柱侧弯严重威胁青少年的身心健康

该专家认为，日常的高低肩、长短脚、腰酸背痛、含胸驼背等，都是脊椎侧弯的现象，只是很多时候都不自知。比如去拍照片的时候，总觉得已经正了，但是摄影师会让我们摆摆，再摆摆，我们都会很怀疑，再摆不就歪了吗？其实是因为自己长期不良的站姿和坐姿改变了我们正常判断的能力。

脊柱侧弯又称脊柱侧凸,是青少年中较为常见的一种运动系统畸形病,青少年如果不注意早期发现早期预防,一旦出现脊柱侧弯及胸廓畸形不仅影响体形,而且将造成心肺功能不良,严重的甚至使脊柱髓神经受压,这对青少年的身心健康和生活都会带来极大的影响。

在2016年广东省统计的初中生脊柱侧弯筛查的结果显示，广东初中生发病率5.4%，也就是说每100个初中生中有5-6个孩子脊柱发育出现了问题。深圳对罗湖、南山、福田初中生的筛查结果并不乐观，其筛查阳性率是欧美国家的三倍。

青少年特发性脊柱侧弯是青春前期或骨骼成熟前发生的脊柱畸形，严重威胁青少年的身心健康。该病的高发年龄段在10-16岁。青少年脊柱侧弯的发病具有以下特点：1.女生较男生易发生脊柱弯曲异常，占80%；2.随着学习年限的增加，脊柱弯曲异常的检查率逐渐上升，在青春期突增阶段达到高峰，这与身高增长迅猛、骨内有机成分较多而钙磷含量相对不足、脊柱周围的韧带未发育成熟以及该年龄段学生学习负担较重，常存在坐姿不良等因素有关；3.脊柱侧凸筛查检出率高于脊柱前后凸，姿势性脊柱弯曲异常筛查检出率高于疾病性及特发性脊柱弯曲异常。

专家称，青少年脊柱侧弯发病机制，遗传占有主要地位，另外一个重要因素就是缺少运动。我国学龄儿童参加体育锻炼少，待在室内的时间过长，沉迷网络的孩子逐年增多，该病早期临床表现隐匿，不易被家长发现。导致很多孩子因脊柱侧弯前去就医时，病情已经非常严重，造成心肺发育不良，必须手术治疗。

中小学生最易形成脊柱侧弯，早期预防很重要

专家表示，形成脊柱侧弯的原因大致分为两类:一类是先天性的脊柱侧弯,另一类是后天性的,又叫特发性脊柱侧弯。青少年中特别是中小学生不注意坐、立姿势或长期单肩背沉重的书包,日久天长便会造成特发性脊柱侧弯,为了早期预防应注意几点:

1.避免肥胖。肥胖会给脊柱带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便会使脊柱发生变形。

2.学会放松。紧张可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰痛。所以，心情愉快也是防治脊柱病的良方。

3.矫正坐姿。坐时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐下时尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。向后伸腰也是预防腰痛的好方法。

4.睡硬板床。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床上下来，把毯子铺在地板上，睡上一周。当然，如有硬板床则更好。

5.选择合适的运动。游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩腰痛、膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。

现在天气越来越凉，专家表示，家长们特别需要注意关节处的保暖，防止因为受寒而导致不适。其次，从孩子穿鞋的习惯来讲，不要为孩子选择过大的鞋子，鞋子太大会让孩子的下肢行走起来很不协调，长期如此，会加重脊柱的压力。也不要为孩子选择过分硬底、厚底的鞋子，那样会让他们在走路时脚底不能更好地感触地面，从而增加脊柱的承重力。不要让女孩穿限制足踝活动的长靴，甚至高跟、尖跟皮鞋，这样会加重脊柱尤其是腰部的负担。

最后，上学时应避免用单肩包当书包，虽然那样看上去很帅，但是或许你长大后就成了高低肩，甚至是脊柱侧弯的患者。教室里的坐椅，绝不可能适合每一个孩子，因此，建议孩子坐椅子时最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且尽量上半身坐直，不要保持屈背弯腰的姿势，以减少心肺和腰部承受的压力。简单日常的生活小习惯，对健康会产生至关重要的影响。

另外，日常生活中应该改变久坐的习惯，不要一种姿势长时间不变，多利用间隙活动活动。现在天气越来越凉，需要注意关节处的保暖，防止因为受寒而导致不适。

见习编辑 耿超逸