中秋月饼，这样吃更健康！

“一轮秋影转金波，飞镜又重磨。”中秋佳节，自古以来便是中国人们团圆、欢聚、和睦的节日。在这个团聚的日子里，家家都会设宴庆祝团聚，家宴上免不了大鱼大肉，但我们在享受欢乐的同时，一定要注意饮食健康，才能过一个快乐的中秋哦，记者日前采访了市二医院主任中医师王晖，专家为市民带来了一些中秋节饮食小贴士，快来看看！

不同人群，分类吃

俗话说春生夏长，秋收冬藏，秋天是一个收获的季节，自古人们一直都有贴秋膘的说法。这是因为在古代取暖设施不够发达，人们也多以体力劳动为主，因此在中秋这天进食高糖高脂的月饼，用以补充体力，抵御即将到来的寒冬，似乎并没有什么不妥。

但随着社会的发展，节气对人们的影响逐步减少，再加之现代人脑力工作者数量偏多，高糖高脂的饮食习惯慢慢被轻食概念取代，水晶月饼、低脂月饼、素食月饼也应运而生，这类月饼更适合较少从事体力劳动的人群。而体力劳动者，或经常有运动习惯的人群，尤其是微信步数动不动就两万加的小伙伴们，适当吃一点高糖高脂的传统月饼，也是无伤大雅的。

荤素搭配更合理

在全家团聚的时刻，家家户户都会摆上大鱼大肉来庆祝这个团圆节，即使是平时再有自制力的人，面对美食诱惑，也难免多食，而且节假日期间饮食油水多，很多人又爱在中秋节吃蛋黄月饼、蟹黄等，这很容易造成脂肪、蛋白质严重超标，从而引起胆固醇过高诱发心血管疾病。因此节日期间要饮食平衡，荤素搭配。在准备团圆饭时，别忘了多准备几道青菜，中和饮食，荤素搭配让美食无负担。

月饼再好吃，也不要“贪杯”哦

据了解，双黄莲蓉这类胆固醇月饼的含油量在30%以上，五仁、豆沙等月饼虽然胆固醇较少，但含糖量却在50%以上。月饼中的热量和脂肪量都远远超标，一次性食用过多会增加肠胃负担，给身体带来不适。尤其是对于老人和儿童来说，更要严格控制月饼食用量。因此，在吃月饼的时候，最好与家人分享，“少食多餐”。

柚子与茶来相伴

柚子是中秋节的必备品之一，因为“柚”与“佑”谐音，也是希望得到神灵保佑。吃了甜蜜的月饼和丰盛的团圆饭，再吃点酸酸的柚子，既开胃，又解腻。同时放下平时最爱的可乐、奶茶，换成一些开胃消食的茶饮更明智。

红茶口感香醇、平和，特别能衬托月饼的香甜，同时还有帮助消化的作用。绿茶微微的苦涩可以帮助降低甜腻感，还能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。普洱和乌龙具有较强的解油腻功效，搭配鲜肉和五仁类的月饼十分合适。当然，食无定味适口者珍。不管什么月饼什么茶，自己或家人喜欢的，就是最好的。

这些疾病患者需特别注意

若您本身患有糖尿病、高血脂、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病，最好不要再吃月饼，因为月饼会增加胃酸的分泌，对溃疡的愈合不利。月饼中的糖分和油脂也会使血液中的胆固醇升高，增加血液粘稠度，加重心脑血管负担。

编辑 赵偲容