灯没选对，孩子迟早近视？快快自查家中的灯具！

本期健康指导

钟华红 深圳市眼科医院主任医师

暑假期间，有些家长抱怨孩子成天玩手机看电视没节制，近视度数又蹭蹭往上涨了！过度使用电子产品确实会导致近视，深圳市眼科医院主任医师钟华红同时提醒各位家长:孩子近视，也可能是灯的问题！

（网络图片）

“灯光够不够亮？我担心灯光太暗了会影响孩子的视力。”很多家长一般都这么想。实际上，眼科专家认为，现在孩子看书、写字的灯光不是太暗，而是太亮了，过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。

除此之外，灯光影响孩子视力的还有以下原因：

台灯受光面积不均匀，眼部刺激大；

蓝光含量太多，孩子视网膜光受损；

闪频过快，造成视觉疲劳，等等。

什么是适合孩子的光源环境？

居家视觉环境不能被忽视，那么该如何选择适合孩子的光源环境呢？

1、最好在自然光下看书学习。

自然光线每分每秒都在变化，这种动态的光源的益处就在于——

感受自然光线不断变化，瞳孔不断调节；同时，眼球肌肉感受光的变化，也随之调节变化，以此产生调节训练的作用，从而能缓解眼睛疲劳，减少眼睛“凝固”状态，刺激多种光感细胞，控制近视的发生发展。

所以说，这款“自然灯”，才是最适合孩子看书学习的。

2、充足稳定的光源。

按照国家要求，教室照明如使用荧光灯，应配备40瓦荧光灯9盏以上，黑板照明应设2盏40瓦荧光灯，在家使用的台灯也应符合这一照明条件。

护眼灯真的能护眼吗？

市面上经常看到“护眼灯”广告，这种灯到底有没有用？该如何挑选？

现在的护眼灯确实琳琅满目，各大厂家在宣传时，号称产品“0频闪”“接近自然光”“无蓝光”。那么频闪和蓝光到底是怎么回事呢？对眼睛的伤害大吗？

1、频闪是个啥？

光源频闪现象主要是指光源发出的光随时间呈快速、重复的变化，使得光源跳动和不稳定。只要使用交流电，都会有频闪，只是程度的问题。

频闪危害：眼晴长期暴露在频闪的环境下会造成头痛和眼疲劳、引发光敏性癫痫病、导致视力下降和注意力分散等问题。

不过目前市面上的灯，频闪似乎有点被过度强调了。毕竟抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。其实只要符合国家标准制造的灯，电流稳定，所说的无频闪基本可以达到。

一招测频闪：3.15晚会曾教给大家简单的方法测试频闪，打开手机的摄像头并对准被测照明产品，通过观察手机屏幕中有无出现条纹来判断该产品是否存在频闪。虽然测试的结果不是很全面，但是可以很直观地看到频闪，并通过此方法选择更护眼的台灯。

2、无蓝光，真的对眼睛好吗？

蓝光属于可见光，波长在400~500纳米之间，普遍存在于人们的日常生活中，能量相对较低一些的蓝绿光（450-500nm）对人体是有必要的，是我们身体调节昼夜节律所需要的。

蓝光危害：因为蓝光能直接到达视网膜底层，因而更高能量的蓝紫光容易导致眼睛疲劳、如果长时间照射可能会引起眼睛损伤。

但同样的，危害和剂量存在很大的关系。就一般的光源而言，要造成眼底视网膜的损害，可能性不大。

但要注意蓝光波长短，有可能会引发眩光，且光源中蓝光比例过高，可能对眼睛造成一定程度的视疲劳。所以具有防蓝光功能的灯，对于缓解眼睛疲劳可能有一些作用。

因此，减少频闪和防蓝光，对于缓解视疲劳确实有一些作用，不过要选择一盏好灯，除了这两点要关注，还要注意以下几点：

1、色温和照度。

不同照度和不同色温会影响视觉的舒适度。因此，建议选择色温≤4000K，中心照度750lx会让眼睛的感受更舒适些。

2、台灯的摆放位置。

对于大多数使用右手写字的人来说，光源适宜放在左前方，这样工作面可以获得明亮的照明，同时手部的阴影不会投射在桌面中央。

光源尽量置于视线之外，不要直接照射眼部，否则光源产生的眩光不仅影响用眼效率，也很容易产生疲劳感。

3、避免局部集中的灯光下长时间用眼。

家长们，看完之后还不赶快给自家的灯具做一个大检查！不过说到底，近视的罪魁祸首都是和用眼过度有关，要想孩子视力好，户外活动多来点！

编辑 黄小菊