2021年全国高考的脚步越来越近，今年是新高考的第一年，作为父母应该如何更好地陪伴孩子？在与孩子的沟通交流中如何帮助孩子提振信心和士气？今起到高考期间，每日推出“家有考生，沟通小秘籍”，请资深心理专家为考生家长支招。

高考临近，孩子出现比较焦虑、紧张的情绪十分常见。就孩子焦虑情绪的问题，深圳第二外国语学校学生成长指导中心负责人董杰老师认为，作为父母对待孩子出现的紧张情绪没必要过度担心，只有当父母不那么焦虑时，才能更好地去帮助孩子面对并消化自己的焦虑情绪。

“适当的焦虑能够让孩子调动更多的能量和资源来保证最终目的的实现，父母可以表达对孩子焦虑情绪的理解，可以和孩子谈谈自己过去高考的时候也会感到焦虑，将焦虑感正常化。”董杰老师说， 有些父母的反应体现出了自身的焦虑，事实上，父母自身的焦虑也会影响到孩子，所以还是应当以平常心去看待孩子的高考。

为此，董杰老师建议父母可以引导孩子去看过程，而非只关注结果。因为考试结果不是我们能控制的，我们无法决定出题老师出题的难易程度，无法决定他人的考试成绩，备考过程中每天能做什么才是我们可以掌控的。比如，我们可以决定是否每天认真听课、是否认真完成每天的复习任务等等。当孩子关注过程的时候，就越有行动力，当孩子行动力越强的时候，焦虑感就自然而然地减轻了。

（原题《孩子出现紧张情绪 父母没必要过度担心》）