如何帮孩子度过视力下降的危险期

据深圳福田区一项关于中小学生的调查显示，2015年中小学生视力不良检出率最高,为64.33%,2013年视力不良检出率最低,为42.49%。视力不良群体以中度视力低下为主,构成比为36.50%轻度为32.90%重度为30.60%女生的视力不良率分别为53.72%,高于男生的49.54%,差异具有统计学意义。低年级学生视力不良以轻度为主,3年间呈逐年增长趋势。

而且正值暑期，莘莘学子暂别了校园，学生们开始了轻松快乐的假期生活。研究表明，由于自主活动时间长，中小学生在暑期容易出现的健康问题主要包括作息时间不规律，看电视和电脑时间长，无节制用眼，饮食不规律等。有监测数据显示，暑假过后有近两成的学生视力下降，部分学生出现体重增长。可见，学生暑期用眼情况和生活习惯需要调整。就此，记者采访了南山区慢性病防治院的专家，告诉学子们怎样保护视力，健康快乐地过暑假。

专家介绍，因为暑假期间天气炎热，孩子们都愿意呆在室内，而室内的平均视线通常都在两米以内，视野会被墙壁等障碍物所阻隔。同时，暑期学生普遍出现晚睡晚起的现象，过多使用电子产品打发时间，过度用眼且不注意眼睛的休息，因此，导致孩子们运动少，饮食不规则，过多食入零食、冰激凌等甜食，这会使得眼睛周围的肌肉失去弹性，不能灵活调节焦距，导致近视加重。据调查显示，部分学生在暑期有粗粮摄入不足及饮水不够的现象，水分和营养补充不充分也不利于眼睛的保护。

面对危险期，我们如何做

虽然是放假，但也还要坚持早睡早起。在室内看书，看电视，上网要注意坐姿，时间不宜过长，适当的眺望远处和注视绿色植物有益于放松眼睛的肌肉，缓解用眼疲劳。同时，坚持每天做三次眼保健操；增加户外活动时间，注意膳食结构合理性。适度吃些富含维生素A、C、E的食物，如新鲜蔬菜水果及猪肝等；要注意及时补充水分，每日饮水量要达到1200毫升以上；减少看电视、电脑、手机等电子产品的时间，最长不要超过2个小时。用眼一段时间后，应当让眼睛得到适当的休息。

除此之外，专家还告诉你保护孩子视力的9种方法

1.平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视；

2.避免在强烈的光线下看书或者写字.强烈的光线会刺痛眼睛.但光线也要充足舒适，光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视；

3.避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好；

4.多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦；

5.眼睛疲劳的话,不要用手揉眼睛,因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.如果眼睛疲劳的话,闭上眼睛休息一会儿就会好很多；

6.如果是假近视的话,可以根据以上方法进行调正.如果已经是近视者的话,最好选择相对度数的眼镜,近视了越是不想戴眼镜,就越近视加深.还有一点就是,不要以为近视了,就不需要保护好视力了,这样反而会增加近视度数；

7.看书写字坐姿要端正,不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。如果是操作电脑的,操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

来源 信德文化原创