鼻炎、过敏、感冒等都会导致鼻塞，尤其冬春交替、季节干燥，气温变化多端，一旦着凉感冒，很多人就是鼻子不通气儿了，鼻塞除了不舒服还会影响精神与情绪，深受此扰的朋友们，今天就教大家一招，跟着专家学以下两个动作，可轻松摆脱鼻塞的烦恼。

第一个动作：向外推颧骨+向外拉耳垂，保持10秒

●右手拇指放在颧骨（位于脸颊两边）向内压住，然后向外推

●用另一只手捏住耳朵下部，水平往下拉，保持10秒。

●用左手拇指重复另一边颧骨的动作，保持10秒。

第二个动作：吸气，捏住鼻头，屏气后仰，极限后正头呼气

●我们要用手指，挤压鼻子；

●然后深呼吸同时头往后仰，尽可能长时间的屏住呼吸，这样就会刺激到大脑，向窦道和鼻腔发送发射信号，以打开窦道；

●当你再也忍不住时，再松开鼻子；

●当你把头放下时，呼出所有吸入的空气。

编辑 贺曦 连博 审读 刘春生 审核 党毅浩 曹亮