寒假叠加春节，对于正在放假的大部分学生来说，“玩”已成为生活的主基调，怎么放松怎么过。然而，放松的背后，一些不应发生的事情时常发生：有暴饮暴食致病住院的；有沉迷网络导致精神恍惚，心理出现异常的……

肇庆市第一人民医院神经内科副主任、广东省神经病学委员会神经心理小组成员陈东梅表示，为了让孩子们合理有效地分配和利用假期时间，及时调节身心健康，假期生活应该放松不放纵。陈主任建议学生，忌暴饮暴食，坚持按时作息，家长也须以身作则并加以引导。如孩子出现心理健康问题应及时寻求专业的帮助。

根据过往的经验与案例，陈东梅总结道，寒假期间，很多学生感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，生活变得懒散，失去目标和动力，滋生消极的心理，严重的话还会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。特别是双职工家庭，家里又没有老人，疫情期间外出游玩受限，孩子不得不经常待在家里，空虚无聊之感尤甚。

规律的生活作息被打乱之后，看视频、玩游戏等容易成为孩子们打发无聊的主要方式。陈东梅透露，假期结束之后，经常会碰到家长带着患有信息沉溺综合症的孩子寻求帮助。患有信息沉溺综合症的孩子，其表现为，与现实生活严重脱节，精神变得越来越差，人也日渐消瘦，不喜欢与人说话和交往，出现社交障碍、焦虑、失眠、神经衰弱等心理问题。

如今，大部分家长都已放假了。陈东梅建议，家长应该积极与孩子沟通和交流，有效真诚地陪伴孩子，帮助孩子建立平衡的心态，协助他们解决内心的矛盾和冲突，促使他们养成自律的习惯，让孩子健康成长。

学生寒假生活无事可做的另一个极端是，家长给孩子排满各种补习班、兴趣班。陈东梅提醒家长，学习应张弛有度，需要尊重孩子的意愿，及考虑其心理需求。长期生活在高压的状态，学生容易出现神经紧张、注意力不集中、孤僻偏激等心理问题，学习也变得事倍功半。因此，假期上补习班或兴趣班，家长应与孩子商量。毕竟学习的目的应以激发孩子的学习内驱力为主，而不是满足父母焦虑情绪的需求。家长只有处理好与孩子的家庭关系，不做越俎代庖之事，孩子厌学情绪才能防患于未然，学习动力不减。

最后，陈东梅提醒家长，如果发现孩子在寒假或平时出现心理问题，应及时找专业人士帮助。肇庆市第一人民医院就设立了心理咨询门诊，周一及周五上午都有医生值班。家长可在肇庆市第一人民医院网站、微信公众号、肇医通app进行预约。因心理咨询的时间性，均需网上预约。

编辑  刘桂瑶  审读 韩绍俊 审核 詹婉容 李怡天