一日三餐对于青少年的身体健康有着很大的作用，三餐定时定量，保证吃好早餐对于青少年的生长发育、学习都非常重要，但在现实生活中，许多家长和青少年对饮食方面的知识了解不多，为了加强青少年健康饮食，正确饮食的意识，12月24日下午，在松园社区党委的领导下，松园社区党群服务中心在松园西街开展了“健康无忧，从吃做起”青少年健康饮食知识宣传活动。

通过派发宣传折页和讲解知识的方式，宣传青少年饮食的主要几大要点。青少年要想长高，膳食蛋白中必须有1/3-1/2是完全蛋白质。构成蛋白质的成分赖氨酸，是人体成长发育维持代谢平衡的必需氨基酸。若是蛋白质营养不足，不仅影响青少年的身体发育和智力发展，还会使整个生理处于异常状态，出现消化不良，抵抗力低，贫血等现象。因此，蛋白质是青少年营养的关键。青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80～90克，其中优质蛋白质应占40%~50%，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物：维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。养成吃早餐的良好习惯。必要时课间加一杯牛奶或豆浆，营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。

通过此次宣传活动，在青少年及其相关人群中通过开展青少年健康饮食知识宣传，包括健康饮食习惯、饮食搭配等方面的知识宣传，对提高青少年健康饮食，养成青少年良好饮食习惯有着推进作用。

(来源：罗湖家园网·家园论坛）

编辑 汪新林