闫杰：温岭跑山温习“再使一把力”

深夜惊醒，就着微弱的灯光看手机，只为把参加马拉松比赛的报名改为更小距离。

从10公里改为5公里，你没看错，这是兼有10公里欢乐跑和5公里亲子跑的半程马拉松赛事。

这一幕发生在10年前。我当时特别想参加马拉松赛事，但觉得自己跑21公里根本不可能。退而求其次，我报名10公里欢乐跑，心里还是不踏实，过了没多久又改为5公里。

至今清楚记得，当时有几天睡不好觉，想参赛又心里没底的感觉，让自己内心很撕扯。

从这一幕算起，到2025年，我不间断坚持跑步超过10年，咕咚计量的累计跑量超过1.2万公里，跑过几十个马拉松和越野赛事，还于2024年国庆节参与兰州大学管理学院团队，以个人金标（全队第四）成绩完成第19届玄奘之路戈壁挑战赛，三个竞赛日共121公里。

回望10年

如果说第19届玄奘之路戈壁挑战赛实现了团队协作赛事的突破，2025年3月23日完赛的温岭黄金海岸跑山赛则实现了单日跑山距离的新突破。在本次赛事中，我在17小时内完成了75公里跑山，累计爬升3701米。看着很哇塞的完赛奖牌，又不禁想起10年前第一次报名时撕扯的心情，有些想笑，又有些随风飘过的感慨。

“出来混”什么最重要?

最新流行语，“出来混”什么最重要？“出来”最重要。我10年前想报名的5公里最终没跑成，因为系统没通过。这反倒刺激我下决心启动练习，每天5：30起床晨跑，从几百米到几公里，也不懂科学训练，就是迈开腿，比走路快就好，求的是“HOLD得住”。一段时间，我在单位办公室也备了一套运动服，下班换上跑回家，延续了“前夜跑”模式。

“出来”得坚决，“莽撞”也很彻底。我晨跑坚持得好，很快能一气跑10公里，次年我就报名2016北京马拉松。这是升级后的北马，只有全马赛程。这次赛事成就了我跑步史上的多个第一，半马成绩、全马成绩、最远距离，而且全马净成绩破四，全因为当时随着一个公益跑团，为一位视力障碍的跑友助跑。高喊让路、递水等助跑动作，我一样没做到，只觉得被团队鼓舞得血脉膨胀，玩命往前冲，“意义感”助我破四。

10年坚持

我后来更努力地训练，积累了更多跑量，全马一直没能破四，直到2024年深圳马拉松356完赛，老了10岁还能再破四，这是我10年不断温习“再使一把力”的最好回报，也是我10年坚持跑步最好的回响。

运动乐趣

北马取得好成绩，全面重建了我的自信。跑步自然而然坚持了下来，即使在出差的时候，我也随身带着跑鞋，把出差地的晨跑作为游览第一程，大多时候跑街道也是沉浸式体验。这时候的街上人少，我沐浴着晨曦，看着城市一点点醒来，感觉新奇又美妙。也有天未亮遇着惊吓，或者三九天的严寒与三伏天的酷热，都能乐此不疲、纳入怀中，似乎尝到了跑步“找虐”的趣味。

我写本文时，专门查了我的咕咚记录。10年来，我在国内跑步足迹遍及24省52市，这包括我在西藏日喀则、新疆伊犁河谷、内蒙古呼伦贝尔草原和海南博鳌的晨跑，但不包括我出国期间跑步。我清楚记得，我在摩洛哥首都晨跑时，跑进了一个阿拉伯文化遗址公园。在日本晨跑时，跑过多个网红河畔。

坚持跑步，让我保持了好身材，我现在完全可以穿10年前的衣服。坚持跑步，也让我保持了好状态，有晨跑的每一天都活力满满，思维活跃。坚持跑步，最让我受益的还是磨炼了非智力品质，我经常会念叨伟人名言：

“最后的胜利，往往在于再坚持一下的努力之中”。

鲜活如这次温岭跑山赛，就是靠这句话激励我完赛。

温岭，黄金海岸

长距离跑非常枯燥，跑山赛加上爬升、黑夜以及毒日头，能跑下来先靠意义感，最终靠的是“再使一把力”的念头。温岭跑山赛就是这样，黄金海岸的风景非常美，我的意义感就是“到山顶看海”，跑得很起劲。当大太阳晒得人要中暑，感觉眼珠子突出，头脑缺氧一样转得很慢，还要坚持完赛，就得靠“再使一把力”的念头。

温岭跑山赛当天，组委会有人说，我们本地人都中暑了，你能想得到太阳有多大，如果恰好又跑在山谷中，完全就是蒸桑拿般不透气，还要大运动量，非常艰苦。一万遍退赛念头起来，又一万零一遍对自己说：“自己找的苦，硬吃也得吃”。“来都来了，钱和时间都花了，不完赛怎么交代。”或者如此安慰自己，这次先完赛，下次再也不报名了。当真正完赛，能力就站上了新起点，下次报名大概率会继续。