明日“出伏”！三伏天一过，身体最怕3件事！养生记住这6点→

8月18日是三伏天的最后一天

长达30天的三伏终于画上句号

一年中暑气最盛的日子要结束了

即将开启凉爽金秋

但是大范围高温闷热天气

仍在如火如荼！

@中央气象台预计，受强盛的副热带高压影响，未来10天江南、江淮、江汉、黄淮等地仍将十分暖热，陕西关中、黄淮到江南将出现范围广、时间长的高温天气过程，像西安、合肥、武汉、南京、上海、杭州、长沙、南昌、重庆等地，未来一段时间的高温都将相当频繁。

在上述地区中，四川盆地和浙江等地暖热尤其突出，部分地区最高气温可达40°C以上。重庆未来三天的最高气温也将维持在39°C左右。

另外，未来几天我国多地不但气温高，体感还会十分闷热，黄淮到长江流域多地午后时段体感温度可达40°C以上，四川盆地、湖北、河南、浙江等地部分地区的体感温度更是可以达到45°C左右。

而受南海热带低压持续影响

广东大风降雨明显

下过雨后竟有那么一丝丝的凉意

给人一种进入秋天的感觉

别急！虽然已经立秋了

但深圳真正入秋还要再等等

（我不会告诉你2024年深圳

在11月19日才入秋）

如果这两天你总感觉累

身体好像被“掏空”了

可能是你“秋乏”了！

炎热的盛夏昼长夜短

人们会出现物理性睡眠不足

三伏天一过，得补补觉了！

专家建议

“出伏”后每天22点上床睡觉

这样做有利于次日阳气的生成

此外，饮食方面也需注意，建议多吃滋阴润燥的食物，比如鸭肉、冬瓜、萝卜、海带等。

注意保暖避免着凉，不要穿短裤、背心等太清凉的衣服，不要再整夜开空调。

从“出伏”到秋分

气候逐渐干燥

昼夜温差加大，气温忽冷忽热

对身体的养护尤为重要

“出伏”后具体应该如何养生？

一起来了解下

↓↓

“出伏”后的一个多月

为什么要格外注意？

从“出伏”（8月18日）到秋分（9月23日），这一个多月是下半年尤为特殊的时候，需要我们格外警惕。

一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪侵袭肺部的一种表现。

另一方面，“出伏”到秋分的这一个多月，是一年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。

其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防病意识很重要。

“出伏”后有“三防”

防“秋老虎咬人”

“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。

防“秋燥”伤人

“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。

防“秋乏”扰人

人的身体经过夏天的消耗后，此时到了一个周期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。

“出伏”后养生记住这6点

吃得润一点

这个时节，饮食重点在于润，可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物。

出伏后，很多人还改不了夏天贪凉的习惯，冰饮、刺身、凉菜依旧不离手。可你知道吗？经过一整个夏天的“湿困”，我们的脾胃变得较为虚弱。这时候再受寒凉食物刺激，就很容易引发腹泻、胃痛，简直是在给肠胃“雪上加霜”。而且，秋季燥气渐起，要是还一味祛湿，又会加重身体的干燥。所以，出伏后养生得讲究“祛湿不伤阴，润燥不助湿”，找到那个平衡才行。