南园街道健康讲座助力“体重管理年”行动

8月12日，福田区南园街道公共卫生中心特邀福田区妇幼保健院内分泌科副主任赖丽萍担任讲师，开展“科学减重与合理膳食”健康知识讲座。近30名街道职工积极参与，共同探寻健康生活之道。

讲座紧扣职工日常关切，讲师围绕“如何科学减重”主题，从运动与膳食两大核心领域给出专业建议。科学运动方面，她强调“循序渐进、量力而行”，结合职场人群久坐特点，建议每周保持150分钟中等强度有氧运动。合理膳食方面， 提出“均衡搭配、三餐有序”原则，倡导增加全谷物、优质蛋白、新鲜蔬果摄入，减少高油、高盐、高糖食物。

互动环节气氛热烈。职工们结合自身情况踊跃提问，赖主任一一耐心解答，现场还分享了实用的减重技巧，“用小餐具吃饭，相同分量的食物会显得更多，能在视觉上降低食欲，避免过量进食；餐前半小时先喝一杯水，能减少正餐食量；先吃蛋白质和蔬菜再吃主食，能增强饱腹感”…… 这些简单易操作的方法被大家快速记在笔记本上。

针对科学运动，赖主任补充道：“有氧运动是减重主力，选择自己喜欢的项目，长期坚持是关键；日常活动别忽视，多走路、爬楼梯、做家务、不久坐，每天累计走够8000-10000步，积少成多消耗热量。”

本次讲座内容实用、针对性强，不仅传授了科学减重的具体知识和方法，更有效引导职工树立“健康第一”的生活理念。参与职工纷纷表示受益匪浅，要将所学知识融入日常，从合理膳食和规律运动入手，主动管理自身健康，以更饱满的状态投入工作。南园街道公卫中心相关负责人表示，将持续关注职工健康需求，后续计划开展健康监测、运动打卡等活动，切实为职工健康保驾护航，让“体重管理年”真正成为提升职工获得感和幸福感的“助力年”。

（受访单位供图）

编辑 冯思颖 审读 吴剑林 二审 桂桐 三审 上官文复