口腔健康 全身健康 宝安区“9·20全国爱牙日”活动精彩上演

深圳市慢性病防治中心健康管理科主任、营养与食品卫生学博士徐健现场做专题讲座。

深圳市慢性病防治中心口腔疾病防治科主任、广东省牙病防治委员会委员武剑带来专题讲座。

今年9月20日是第三十二个全国“爱牙日”，今年爱牙日的活动主题是“口腔健康，全身健康”，副主题为“均衡饮食限糖减酸，洁白牙齿灿烂微笑”。

9月20日上午，由深圳市宝安区慢性病防治院联合深圳报业集团晶报社主办，于深圳宝安大仟里购物中心举办了《口腔健康 全身健康——宝安区“9·20全国爱牙日”》的活动。活动邀请到深圳市慢性病防治中心健康管理科主任、营养与食品卫生学博士徐健，深圳市慢性病防治中心口腔疾病防治科主任、广东省牙病防治委员会委员武剑两位专家，以“爱牙日”为契机，举办一场全民口腔知识的普及教育活动，旨在增强居民口腔健康观念和自我口腔保健意识；将最专业、最实用的健康知识传递给市民。

均衡饮食 限糖减酸

现场互动环节吸引众多市民参与。

在社交活动中，牙齿是人的第二张名片，牙齿的损伤与疾病，不仅影响人的工作饮食和身体健康，也影响人的心理健康。1989年，由卫生部、教委等部委联合签署，确定每年的9月20日为全国爱牙日，而今年已经是第三十二个全国“爱牙日”。

在中国，人们重视五脏六腑的健康，重视五官四肢的健康，重视皮肤脸面的健康，却唯独忽视了牙齿的健康，只有等牙齿生病了才知道去看医生。

口腔健康是反映人体健康和生命质量的一面镜子，如果你忽视口腔健康，那么其所引起的口腔疾病将会对你的全身健康造成影响。

随着社会的进步，人们对于口腔健康也越来越重视，那么大家平日里是否也会遇到口腔护理方面的疑惑？到底口腔疾病会对全身健康造成哪些危害呢？而我们又该如何正确地护理我们的牙齿呢？活动现场，两位专家将会从不同角度来给大家一一解决这些问题。

深圳市慢性病防治中心健康管理科主任、营养与食品卫生学博士徐健建议市民每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果，少盐少油，控糖限酒，有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症等口腔常见病。

另外，每天要保持足量的饮水，尽量少选择饮料，因为大部分饮料的糖含量都大于25克，特别是碳酸饮料，对骨骼和牙齿的损害更大。因为碳酸饮料里除了含有碳酸水、柠檬酸等酸性物质外，还含有较多的磷酸，磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼和牙齿的生长，处于发育期的儿童更不适宜喝这类饮料。

最后徐健博士号召：在保持健康饮食的同时，也要珍惜食物，杜绝浪费，兴新食尚！

用对口腔保健方法 远离口腔疾病

据卫生部调查数据显示，我国成人龋病患病率达到88.1%，口腔卫生和口腔保健必须引起高度重视。当天，来自深圳市慢性病防治中心口腔疾病防治科主任、广东省牙病防治委员会委员武剑带来的“成人口腔保健”讲座，从龋病的产生讲起，深入地剖析了牙病的形成到牙齿的防护保健方法，让在座的市民受益匪浅。

武剑表示致龋微生物作用于糖，形成酸，酸作用于牙齿会使牙齿脱矿，因此要合理饮食，少吃甜食，多吃富含维生素和纤维素的食物。据相关数据显示，我国已步入老龄社会，老年人口数量突破2亿大关，人口老龄化已是我国的基本国情。我国老年人主要的口腔问题是失牙，咀嚼功能下降等。第三次全国口腔健康流行病学调查发现86%的65-74岁老年人都有牙缺失，10%的65-74岁老年人全口无牙。失牙是老年性痴呆的危险因素之一。咀嚼运动可使脑血流量增多，影响脑部活化程度和行使功能。牙周疾病是中老年人丧失牙齿的主要原因，因此中老年人应提高对牙周疾病的认识，做到有效地预防。

武剑强调，在平常的牙齿护理中，刷牙要掌握“三好”，即好牙刷、好牙膏、好方法。好牙刷就是要选用软毛、小头、刷毛顶端磨圆钝、带有防滑柄的牙刷，成人牙刷刷头要选不大于一元硬币，儿童不大于五角硬币。牙刷一般使用2-3个月更换一次。牙膏要针对口腔情况选择不同类型的，如含氟牙膏可以减少细菌对牙齿的伤害，增加牙齿的硬度；如果有牙周病可以选含中药成份的牙膏。最好两个月更换一次不同类型的牙膏。他建议一天刷牙的次数最好在三次以上，因为口腔内细菌的繁殖速度很快，刷牙间隔的时间越长细菌对牙齿造成的损害就越大。同时，要定期进行口腔检查，最好每半年洗一次牙，彻底的清除牙石和牙菌斑。在讲座尾声，专家用牙齿模型为市民们示范了正确的刷牙方式。

活动现场，还设置有奖竞答、趣味游戏、刷牙挑战赛等互动环节，吸引了众多市民参与。参与者可以现场观看刷牙视频学习并进行正确刷牙方式大挑战，赢取口腔保健大礼包。“没想到刷牙也要有技巧，方法不对还会损坏牙齿，今天的活动让我增长了不少知识。”市民黄女士对记者表示。现场不少观众纷纷表示举办这样的活动很有意义，既能提高他们的口腔健康观念和口腔自我保健意识，又能建立良好的口腔保健行为。口腔健康知识Q&A

Q1：洗牙会不会损伤牙齿？

A1:不会。洁牙机的超声振动会使一些牙齿有酸的感觉，这可能就是人们担心洗牙导致牙齿损伤的原因所在。牙结石一般多沉积在牙齿近牙龈处及牙龈下，因此洗牙也主要针对这些部位。洗牙机的振动的确有可能在牙面产生划痕，但如果医生操作正确的话，这种损伤极少。牙根部的牙齿表面医学上称为牙骨质，它本身是不光滑的，而且有自我修复功能，因此在牙根面上的洗牙划痕会自我恢复。而牙齿冠部的牙齿表面不是洗牙的主要部位，因此引起损伤的可能更低，即使牙面有些划痕，通过后期的刷牙可使牙面变光滑。实际上不正确的刷牙对牙齿的伤害远大于洗牙。

Q2:洗完牙齿后为什么有些人会感觉牙齿发酸，冷热敏感？

A2:有些人特别是一些年龄较大的，洗完牙齿后感觉牙齿发酸，冷热敏感，这种情况临床确实存在。发生这种情况不是因为洗牙把牙齿洗坏了，而是这些人自身的口腔状况不良导致。这类患者的口腔状况往往有两个特点：一、牙结石量非常大，几乎把牙齿都包起来了；二、牙龈萎缩非常明显，牙根暴露很多。洗牙之前由于牙结石包绕牙根所以冷热刺激被隔绝在牙根外面，而洗完牙后由于牙根面的暴露使得牙齿对冷热刺激敏感。

对此，专家们强调，这些患者不洗牙短期内牙齿确实不会发酸，但不能掩盖你口腔状况不良的事实。实际上如果你不清除掉牙结石，牙结石会继续不断地往牙根方向沉积，随之是牙龈萎缩，牙齿松动、脱落。正确的态度是面对现实、亡羊补牢，忍受短暂的酸痛来中止或延缓牙周疾病的进展，就如同做外科手术必须要承受一定程度疼痛一样。

Q3:如果遇到牙外伤时，怎么办？

A3:无论是折断还是完全脱落，就诊时一定要把断片或牙齿带上。牙齿脱落越早就诊，复位成功率越高。脱落的牙齿用生理盐水储存，若无生理盐水，可用牛奶替代，紧急情况可把牙齿含在舌下保管，一定不能干燥保存。

（来源：晶报）

编辑 刘春雨