健康打卡抽奖品！港深珠三地同步启动“日行万步”健康促进活动

11月1日上午，由香港、深圳、珠海三地联合举办的“健康湾区 携手同行”2024年健康湾区“日行万步”健康促进活动（以下简称“日行万步”活动）启动仪式在莲花山公园举行。深圳市卫生健康委、市委宣传部、市教育局、市民政局、市文化广电旅游体育局、市市场监管局、市医保局、市城管和综合执法局等单位的有关人员与市民代表一齐迈步，完成莲花山公园内约1.5公里健步走打卡，参与这场为期一月的健走活动。

今年是“体重管理年”的第一年，也是深圳市“万人万步”健步走活动的第十一年。为此，深圳于11月与香港、珠海同步举办以“健康湾区 携手同行”为主题的“日行万步”活动。本次活动由深圳市卫生健康委员会主办，香港特别行政区政府医务卫生局及卫生署、珠海市卫生健康局联办，深圳市爱国卫生运动委员会成员单位及各区卫生健康行政部门协办，深圳市健康教育与促进中心承办。香港特区医务卫生局局长卢宠茂、深圳市卫生健康委主任吴红艳、珠海市卫生健康局局长朱自琴在启动仪式上以视频方式致辞。

“日行万步”活动启动

市民热情参与健康打卡

启动仪式前，众多活动参与者现场签到，领取精美卡牌后，签名并贴于活动板上。“这个活动我线上与线下都报名了。”参与者刘先生告诉读特新闻记者，平日里自己并未注重运动，趁此机会与同单位的朋友一起参加本次活动，锻炼身体。

据了解，“日行万步”活动将于今天（11月1日）晚上报名截止，报名成功的市民，只需在11月30日点击上传“微信运动”步数，即可完成赛事。11月1日至30日活动期间，平均每日步数超过7500步的市民即可获得电子证书及参与抽取健康奖品的机会。

相关宣传海报，扫码即可进入报名界面。

活动参与者金先生介绍，自己每年都会参加“万人万步”健步走活动。“每天都坚持骑车，有空会爬爬山。”金先生认为，健康意识很重要，通过该活动可以有效将健康运动深入人心，提升市民群众体育健身意识及健康科普。他建议，大家可以多参加健康活动，拥有良好体魄。

活动现场，还有读特新闻记者还看到“健康检测”与“医疗点”。在健康检测处，摆放了超声骨密度仪与体成分仪，分别可对人的骨质密度进行精确量化评估与对人体多项身体成分进行综合分析。通过科学方式监测自身身体情况，减少健康风险。

在医疗点则有数名医护人员时刻待命，深圳市家庭医生协会秘书长孙凤芹告诉读特新闻记者，本次启动仪式由中山大学附属第八医院的2名医生与2名护士提供医疗保障。关于健康科学运动，她表示，如今慢性非传染性疾病（如高血压、糖尿病等）的发病率总体呈上升趋势，市民的健康素养有待提高。为提升健康素养的整体水平，需要通过政府部门、医疗单位和市民全方位进行互动。本次活动有助于增强市民的健康意识，以便于调整自己的生活与工作的节奏。

健步走强身健体

权威证实多重益处

2024年《中国公民健康素养66条》倡导“科学健身，贵在坚持”。健康成年人每周应进行150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度有氧运动，每周应进行2-3次抗阻训练。其中推荐的有氧运动就包括每天步行。

步行的益处已得到权威证实。根据美国心脏协会（AHA）、《英国运动医学杂志》《临床高血压杂志》等权威机构及期刊公开发布的研究，多走路有助于控制体重，减少肥胖的发生，并有助于降低患冠心病、脑卒中、糖尿病及某些癌症的发病风险。2023年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究显示，每天进行中等强度的锻炼，如快走，就足以降低心血管病、脑卒中和某些癌症的发病风险。《临床高血压杂志》的一项研究发现，快走坚持3个月后，大部分人的血压下降了2-3毫米汞柱左右。对于高血压患者，每天快走4000-8000步对于降低高血压可达到理想效果。

深圳运动氛围浓厚

“日行万步”成健康名片

运动已经成为深圳人生活中不可或缺的一部分。据深圳市文化广电旅游体育局在2024年上半年的统计，深圳经常参加体育的锻炼人数比例达到44.8%，数据远高于全国平均水平，且仍在增长。在种类繁多的运动中，跑步和健步走深受深圳人喜爱。《深圳市居民健康白皮书（2023）》显示，跑步、健步走是最受深圳市民欢迎的体育锻炼项目。

2013年，在深圳市卫生健康委员会指导下，深圳市健康教育与促进中心倾力打造深圳市“万人万步”这一全民参与的品牌活动。活动在健步走的基础上融入了健康素养66条宣教、健康咨询等活动内容。如今，11岁的“万人万步”已成为“健康深圳”的亮丽名片。11年间，数十万市民参与了线上、线下活动，并从中收获了健康、快乐。在“万人万步”等健康活动的促进下，深圳市民健康素养水平从2017年17.27%提升至2023年的49.84%，居全国前列。

同时，在《“健康中国2030”规划纲要》的指导与推动下，类似“万人万步”这样的健步走活动，在大湾区乃至全国范围内都得到了快速推广和广泛参与。

吴红艳在致辞中强调，深圳自2013年首次举办“万人万步”等健步走活动以来，越来越多的深圳市民认识到健步走能够强身健体，有效防控多种慢性疾病。今年香港、深圳、珠海三地相约同步举办日行万步健康促进活动，既是落实国家卫生健康委等16个部门共同启动“体重管理年”的具体措施，也是推动“健康湾区 共建共享”的实际行动。

卢宠茂在致辞中表示，为推广步行带来的健康益处，香港特别行政区自2022年开始举办日行万步的活动。去年，16000人参加了香港的第二届“日行万步”挑战。以香港人口数字来说，这反映活动非常受市民欢迎。此次，希望通过跨城市的合作，凝聚更多的力量，推动这个健康活动的参与度，使更多大湾区的居民可以生活得更健康。

编辑 黄小菊 审读 张蕾 二审 周梦璇 三审 詹婉容