除夕晚深圳原创舞剧《咏春》亮相龙年央视春晚

舞剧《咏春》中的高燃过招飒疯全场

主演常宏基在开场展示了致敬叶问的“咏春蹲”

帅气的动作引得网友纷纷点赞和模仿

什么是咏春蹲

这个动作是中国传统武术咏春拳里的一个基本动作，是指在单脚下蹲时，另一脚伸直并保持与地面平行，学名叫“前举腿低势平衡”。

此前就有网友

进行过“咏春蹲”挑战

▲篮球国手郭艾伦晒出了自己训练中进行“咏春蹲”（网络视频截图）

▲网友加难度后的“咏春蹲”（网络视频截图）

真的帅爆了！

这组动作看似质朴

其实并不容易

要是核心不够稳

很容易就摔个屁股墩儿

新手怎么练咏春蹲

对于专业武术运动员是基础动作的“叶问蹲”，为何大多数普通人无法完成？一武术教练解释，该动作对身体的柔韧性、大腿肌肉力量以及踝关节的柔韧度有很高的要求。如果网友锻炼少，没接触过这个动作，可能导致单腿无法下蹲，下蹲后无法支撑倒地，导致动作无法完成。

该武术教练建议，“普通人如果膝盖健康，平时加强踝关节、膝关节的锻炼，增强大腿肌肉力量，多做针对性的练习，一到两周时间有可能完成‘叶问蹲’。”

这些人群别“蹲”

医生认为，“叶问蹲”对双下肢肌肉的核心力量要求较高，尤其是对膝关节的负荷较重，建议平素缺乏下肢运动锻炼及膝关节本来不好的普通人最好不要“咏春蹲”，以免对膝关节造成损伤和进一步加重。从整个动作来说，单腿站立，往下蹲到最低，然后再起来站立，对下蹲腿的膝部髌骨关节压力会非常大。

尤其体重偏胖、缺乏锻炼、膝关节及踝关节有伤病史的群体，请不要尝试“咏春蹲”。

小晶刚刚左脚右脚各试了一遍

蹲下没成功

蹲完了又起不来

起来之后感觉膝盖要碎了

你呢？你敢挑战吗？

编辑 周晓飒