连日来，福田区南园街道滨江社区组织开展中考减压系列活动，通过亲子心理辅导、组建考生和家长情绪支持群等形式，帮助广大中考学子、家长心理减压，引导鼓励学生保持积极向上的阳光心态，以良好的状态迎接中考。

据悉，心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。紧张水平过低或过高，都会影响成绩。适度心理紧张，对考试会有激励作用，产生良好活动效果；过度心理紧张，则容易导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。

对此，滨江社区积极开展亲子心理辅导活动，助力考生轻装上阵。社区工作人员从认识压力开始，针对考生考前出现的高压反应，结合生动案例和专业知识进行剖析，教授家长缓解压力和舒缓心情的方法，通过现场互动式问答，并耐心解答家长的提问，鼓励考生采用饮食减压、运动减压、转移减压、环境减压、睡眠减压和过渡减压的方法来缓解压力，建议家长做好心理建设，以平常心对待中考，力所能及地为孩子提供后勤保障。

此外，滨江社区还联合驻点心理咨询师组建中考考生和家长情绪支持群。定期在情绪支持群推送一些腹式呼吸法和放松减压法家长版等简单易学、容易操作的放松情绪管理小技巧，让考生和家长学会快速调节情绪。心理咨询师针对每个考生及家长群里咨询的问题都一一耐心回应，通过“线上+线下”减压活动为中考考生及家长提供一盏护航灯。

编辑 李依林  二审 麦苗茵  三审 刘思敏