又到了欢（hu）度（chi）春（hai）节（he）的时候，各种新年聚会是一波接一波，放假七天，不是在吃，就是在去吃的路上。

没有什么能够阻挡我们吃吃吃的步伐，但……腹痛、腹胀、消化不良可以！为了让美食之旅走得更远，安抚好我们的胃，照着这样做就可以~

具体表现

吃撑到消化不良，成人可能出现腹胀、恶心、便秘等不适[1]。儿童则可能还会附加发烧等症状[2]。

预防及应对错误做法

饥饿疗法：饿到消化完为止，饮食不规律，空腹可能更伤胃。

吃水果：水果热量也不低，本来就很饱了，再吃更会加重消化负担。

清肠茶：只是换了名字的泻药，一泻千里的滋味也不好受。

明智做法

按摩腹部：揉一揉肚子让胃肠蠕动起来，能促进食物的消化吸收。

散步：动起来不仅促进胃肠蠕动，散步消耗热量，还能刺激胃肠努力分解食物产生能量。但别走太快！

助消化药物：如果实在无法自愈，促胃肠动力药物了解一下——多潘立酮片、莫沙必利、消化酶等，请在医生指导下服用[3]。

具体表现

酒局太多喝吐了、呕吐物有咖啡色，或者大便是黑色的，要特别当心，可能是胃出血，也可能是酒精引起的急性胃黏膜病变，还可能是消化性溃疡。如果还有剧烈腹痛，可能提示溃疡发生了穿孔[1]！

预防及应对错误做法

多喝热水：喝水止不了吐，水喝得太多，刺激了胃，可能一吐再吐。

吃个橙子醒醒酒：酸酸甜甜的橙子可能让你的溃疡更大一点，吐血更多一点。

护肝片来解解酒：胃都喝得吐血了，护肝又能管什么用？

明智做法

不要犹豫，快去医院消化科！胃出血必须及时就医治疗，配合医嘱禁食禁水，止血治疗。严重的消化性溃疡一旦穿孔，引发急性腹膜炎，可能危及生命[4]！

具体表现

大鱼大肉进食油腻后，出现持续、剧烈的腹痛，还伴有恶心、呕吐及发热等症状。如果腹痛发生在左、中上腹，向背部放射，可能是急性胰腺炎。如果腹痛发生在右、上腹，向右肩、背部放射，可能是急性胆囊炎[1]。

预防及应对错误做法

忍住扛过去：忍着只会更痛，不进行对症治疗，只可能把人疼晕。吃止疼药：治标不治本，一旦延误病情，得不偿失。

吃胃药：胃药可治不了胆囊和胰腺，这纯属吃错药了。

明智做法

请立刻拨打120，赶紧去急诊！急性胆囊炎和急性胰腺炎，都是起病急、病情发展迅速，严重时危及生命的疾病，出现类似症状，就医刻不容缓[5]！

具体表现

春节假期作息不规律，玩得晚了，再来点宵夜。出现反酸、烧心、嗳气，难以入睡，可能是胃酸分泌过多了[1]。

预防及应对错误做法

吃苏打饼干：用碱性的苏打饼干来中和胃酸，可能越吃越撑，直接消化不良了。喝苏打水：反酸、打嗝、苏打水、上厕所一条龙，这样一整夜下来，只会越来越精神。

助眠药物：硬核入睡，逃避可耻，你的消化系统欲哭无泪，只能默默继续“流”酸。

明智做法

改善饮食习惯：规律三餐，少吃高油高盐、辛辣生冷刺激的食物，给超负荷的消化系统放个假。

戒掉夜宵：睡前几小时内不要吃东西，吃完不要立刻躺下，让胃肠道充分休息，才不会造反。看病吃药：如果实在严重的，可以就医，服用抑制胃酸的药物来改善[6]。

春节过年七天假

美味佳肴、大鱼大肉满足了嘴

受罪的却是我们的“胃”

消化系统超负荷运转要崩溃~

为了不让胃遭罪

请在美食面前保留节制

可持续发展，才能吃的更多更远

别让暴饮暴食造成的“惨剧”打断美好的假期

不如就从下一顿开始少吃几口

春节快乐，愿大家都能有个好“胃”！

审稿专家：

黄煌｜郑州大学第五附属医院消化内科副主任医师

参考文献

[1]葛均波,徐永健,王辰.内科学（第9版）.人民卫生出版社，2018

[2]桂永浩,薛辛东.儿科学(八年制)第3版. 人民卫生出版社，2015

[3]中华医学会消化病学分会胃肠动力学组.我国消化不良的诊治流程和指南.2000

[4]中华消化杂志编委会,消化性溃疡诊断与治疗规范(2016年,西安). 中华消化杂志[J],2016. 36(8): 508-513.[5]中华医学会外科学分会胰腺外科学组. 急性胰腺炎诊治指南(2014) [J].中国实用外科杂志, 2015, 35(1): 4-7.

[6]张宗晓, 许二平. 浅论胃酸过多的治疗[J]. 光明中医, 2018, v.33；No.305(16):30-33.

（原题《吃撑了喝吐了，这份保胃指南，现在看还不算晚》）