近期，深圳多个区域进行封控、管控管理。一些市民出现了焦虑、抑郁等心理应激反应。对此，深圳市康宁医院心理学专家建议，广大市民特别是封控、管控区域的居民，要理性对待疫情信息，继续保持规律饮食作息、适度运动以缓解压力。

市康宁医院心理学专家建议，要避免对疫情过度关注，把握“接近与远离的平衡”，避免因过度接收信息而导致的压力。因此，专家建议市民，每天仅在固定时段内，查看权威信息平台发布的消息。不要过度关注、轻信信息来源不明确的截图、视频。控制自己每天接收疫情相关信息的时间，建议不超过一个小时。

市民应该要养成良好的睡眠习惯。傍晚可以进行适当运动，结束后充分放松，睡前阅读轻松读物、听舒缓音乐、做放松练习，培养积极的心理定势。即使身处封控区、管控区，市民维持有规律的生活和正常作息是很有必要的，最好吃健康营养食物、按时作息、适当锻炼，不暴饮暴食，不“耗竭式”玩乐，避免过度投入工作或过分劳累。

（来源：深圳晚报）

编辑 谭凤希