本期健康指导

魏淑燕 深圳妇幼保健院产科 副主任医师

感觉自从怀了孕，人生就多了两个“不准”：这也不准，那也不准。不管有点什么兴趣爱好，在孕期好像都是不安全的。比如冬天最幸福的事莫过于约上几个亲友泡泡温泉，但只要有人跳出来说一句“孕妇应该不可以吧！”孕妈肯定第一时间就要犯嘀咕：“可以吗？安全吗？”“会不会对孩子不好？”“安全起见，算了，不去了。”

说起来，泡温泉其实有不少好处，不仅可以促进身体的血液循环，使肌肤更健康，还可以有效降低肌肉紧张度，纾解情绪压力，改善睡眠质量。温泉水中自然的矿物质等营养成分，对肌肤、神经酸痛等也有舒缓的作用。

孕妈也能泡温泉

和大部分人想的不太一样，这次的答案对孕妈们来说是个好消息：可以。

日本环境省在2014年4月正式决定，将“怀孕”从泡温泉的禁忌项目中删除，因为没有研究表明泡温泉会导致孕妇流产或早产。

但是，凡事都讲究个正确操作，泡温泉也是。为了安全起见，孕妈妈无论是泡温泉，还是热水浴，都有一些小细节要注意。

温度需控制在39度以下

温泉大概分为两种，一种叫温水浴：37℃-40℃，另一种叫高温浴：40℃-43℃。

一些研究发现，在孕期，特别是妊娠12周以内，如果孕妇的体温长时间持续超过39度以上的话，会增加胎儿出生缺陷的风险，特别是神经管缺陷（例如脊柱裂）的发生率。

还有研究证明，孕妇体温比正常体温高1.5℃，可使胎儿发育停滞；高3℃时，则有杀死脑细胞的危险，而且这种脑细胞的损伤常常是不可逆的，因此建议准妈妈们选择温水浴，温度尽量控制在39度以下，并避开孕早期。

还有这些要注意

美国妇产科医师学会ACOG建议：孕妇蒸桑拿时间不要超过15分钟，泡温泉或热水澡时间不要超过10分钟。泡温泉时长时间体温升高会导致血压下降，心跳加快，大量出汗，脱水，甚至昏厥。

泡温泉的地方地面湿滑，要谨防摔倒，准妈妈如果摔倒容易导致流产、胎盘早剥、早产等情况。室内温泉场所为了保温通风较差，封闭的湿润环境容易造成准妈妈胸闷等反应，泡温泉时要有家人陪同，一旦出现不舒服，及时结束。

对于抵抗力较弱的准妈妈们来说水质一定要干净，尽量选择正规的温泉场所，避免感染。另外，应避免强酸或硫化氢温泉。

孕期泡温泉的正确方式

1.进入温泉之前

①保证不是空腹，否则可能会出现眩晕、恶心等症状。

②检查自己是否有未愈合的伤口，以防感染。

③以免与温泉中的矿物质产生化学反应。

④跟家人朋友一起。

2.泡温泉时

①一点一点提高温度，避免血管极速收缩造成晕。

②若有不适，立即结束。

③多喝水，保证体内水分不会流失过多。

④把握时间，不可久泡。

3.泡温泉后

①及时补充水分，避免脱水。

②出温泉后注意保暖，避免感冒。

③泡温泉后，皮肤会变得干燥，会加剧原有的皮肤瘙痒或敏感症状，注意做好肌肤保湿。

所以啦，怀孕并不是剥夺孕前爱好的理由。只要操作得当、注意安全，孕妈妈们的生活依然可以像孕前那样丰富多彩。

编辑 李怡天