提要：洗澡要用温水，勤擦护肤乳，最好穿纯棉衣物。

本期健康指导

蔡飞跃 香港大学深圳医院全科副顾问医生

一转眼天就冷了，然而最早感知到冬天到来的，是自己的皮肤。有湿疹的童鞋们就更烦恼了，皮肤越发干燥、脱皮、瘙痒，抓了又抓，越抓越痒，烦死了！

如果今年冬天不想再痒痒痒，请仔细看下面几点：

1、控制皮肤瘙痒要从学习洗澡开始

说起洗澡，个个经验十足，“从妈妈肚子里出来就开始洗澡，哪个不会洗澡？”但实话实说，会洗澡的真不多！

有人喜欢用热水洗澡，洗时舒服极了，但是第二天却痒的难受极了。有人喜欢用高级浴液使劲搓洗，以为用力越大洗的越干净。殊不知，越洗越痒。正确洗澡方式如下：

✰ 健康的洗澡是用温水，不是热水；

✰ 沐浴露不需要高大贵，只要温和、洁肤即可；

✰ 洗澡时间控制在10-15分钟左右，时间过长、用力过猛会损害皮脂，导致皮肤干燥，瘙痒就来了。

2、洗澡之后立即进行皮肤护理

很多人以为，只有女人才皮肤护理，男人不需要护理皮肤。事实上，不管男人女人，不管老人小孩，洗完澡擦干皮肤后应当用护肤乳擦遍全身，最起码容易瘙痒的部位要擦上护肤品。

建议选用无色无味适合敏感皮肤使用的护肤品，皮肤干燥严重的部位可以选择膏状的护肤品。

选择护肤品时请注意这几个单词：Lotions（护肤液）比 creams（乳霜）和ointments（软膏）含有水份较多，但是油份较少，所以滋润效果则差一些。

3、穿衣服也有讲究

尽量选择柔软、宽松、透气的衣服，最好是全棉产品。毛衣、化纤服装会刺激皮肤加重瘙痒，应该避免。

另外，腰带不要紧勒皮肤，太紧容易出现皮疹。

金属饰品也是敏感皮肤的大敌。项链、手链等心爱的装饰品也暂时收起来吧。

4、护肤品无限次外擦

除了洗澡后立即护肤之外，早晨起床、中午饭后、工作之余、甚至无事可做时，都可以取出护肤品外擦皮肤干燥、瘙痒之处。

护肤品无限次外擦才是保障皮肤不再反复瘙痒的终极武器。如果皮肤瘙痒严重，或者做到以上四点依然瘙痒无改善，那么该找医生看一看了。

编辑 周梦璇