本期健康指导

洪俊熙 深圳市慢病院口腔科医生

在学习和掌握正确的刷牙方式的同时，有一样好东西值得向大家推荐——牙线。就像打扫房间总有一些扫不到的死角一样，刷牙也有清除不到的地方。科学研究证实，彻底有效地刷牙只能去除约70%的牙面菌斑。我们的牙齿有5个面，而刷牙主要能清洁到3个面，很难除去牙齿邻面间隙的牙菌斑、牙垢等，从而易引发邻面蛀牙和牙结石沉积导致牙龈炎症，而牙线能胜任保持牙齿邻面卫生的“清道夫”工作。

牙线的正确使用方法

正确使用牙线，不但能有效保持牙齿邻接面的清洁，还能有效去除嵌塞在邻接面的食物残渣，又不会损伤牙龈，与刷牙结合起来能很好地保持口腔清洁。下面介绍牙线的正确使用方法：

1、取一段约15—20cm的牙线，用双手的示指和拇指将线圈绷紧，两指间相距约1.0—1.5cm；也可两端并拢打结，形成一个线圈。

2、将牙线轻轻从咬合面通过两牙之间的接触点。如接触点较紧不易通过时，可做颊、舌向拉锯式动作，即可通过。

3、将牙线紧贴一侧牙面的颈部，并呈C形包绕牙面，使牙线与牙面接触面积较大。

4、牙线贴紧牙面并进入龈缘以下，由龈沟向切方向上下移动，以“刮除”牙面上的菌斑，每个邻面重复3—4次。

5、随即将牙线包饶该间隙中的另一侧牙面，重复3、4步骤。

6、将牙线从该邻间隙取出，放入邻牙的间隙中，重复3、4、5步骤

如此依次逐个将全口牙齿的邻面菌斑彻底清除，推荐餐后常规使用牙线，并保证每天使用牙线彻底清洁一次，特别是晚饭后，用完可以用漱口水漱漱口。

示意图

注意事项：

1、动作要轻柔，切勿用力过大，以免损伤牙龈。

2、要以不同节段的牙线进入不同的牙缝内，以清洁的牙线去除邻面菌斑。

3、牙线不可重复使用。

4、牙签不能代替牙线，牙签会损伤牙龈组织。

5、牙线不会让牙缝变大。

牙线选择：

牙线专家没有统一的推荐，建议多尝试几款选择最合适自己的。

小提示：

使用牙线过程较繁琐，刚使用时稍稍会有点困难，需要在练习中逐渐熟练。另外，开始时牙龈部分会有酸痛、出血现象，都是正常现象，继续使用会消失。

编辑 曹亮