从小老师和家长就教导我们要抬头挺胸，长期保持抬头挺胸的女生看起来会让人感觉更加自信、更有气质。

▲杨幂姿态问题一直比较严重，与倪妮对比，气质大打折扣

▲长期保持抬头挺胸，能让你气质绝佳

正确的姿态还可以在我们情绪低落紧张时，振奋精神，会让情绪更加积极。

挺胸可以让呼吸更顺畅，更深长，而呼吸会直接影响头脑。如果你能长期的保持抬头挺胸，那你的情绪积极性可以长期提升50%，而这将大大提升平时的生活幸福感。

但是平常工作用电脑、娱乐刷手机，我们不得不低头弓背，现在教你每天利用5分钟，练习抬头挺胸。

抬头挺胸有什么难？不用教！

你真的会吗？

以下两张图大家看看哪一个是真正做到抬头挺胸了？

其实右边的姿势才是正确的。

大部分人在听到抬头挺胸这个指令时做的都是直接把胸腔推出去，导致胸腔只是更突出了点而已，并没有情绪上明显的变化，甚至还让人感觉不舒服，例如左图。

正确的挺胸的方法是把胸腔提起来，直接把胸腔提向天花板，大家可以现在试试这两种方式对你头脑呼吸情绪产生的差别。

用不正确的方式挺胸会让肋骨突出，呼吸不畅，肩关节更加僵硬。

想要让身体自觉的保持抬头挺胸就得用正确的方法长期坚持练习。

正确的方法应该怎么做呢？

面朝墙壁，让胸腔贴着墙，这样它想往前推也没法推了，然后让胸腔沿着墙壁向上移动。

每天坚持这样“面壁”5分钟，燃脂同时还能让你更加挺拔，气质提升百分百！

（《每天“面壁”5分钟, 人挺拔了, 气质更好了》）

编辑 贺曦