专家科普｜孕晚期肋骨痛到喘不过气？竟是横膈肌在“抗议”

孕晚期很多妈妈会觉得肋骨下方或胸口疼，连深呼吸、咳嗽时都加重，其实这大概率是横膈肌痛。

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横膈肌为啥会疼？

🔸子宫“挤”的

随着宝宝长大，子宫会不断增大向上，引起横膈肌位置上移、张力增加。

🔸宝宝位置影响

如果宝宝胎位靠近横膈肌，会直接产生压迫，疼痛更明显。

🔸呼吸模式改变

孕期妈妈大多是浅快的胸式呼吸，长期下来会引起横膈肌疲劳，引发酸痛。

🔸其他疾病影响

如果合并肺炎、肝脏或胃肠道问题，也可能诱发横膈肌痛，这时候要多注意。

孕期横膈肌痛，大多是身体为了适应宝宝发育产生的正常生理反应，等宝宝出生后，激素水平恢复正常、子宫缩小，这些不适都会慢慢消失哒。

缓解横膈肌痛

这3个小方法超实用

✅练习深-慢腹式呼吸，放松横膈肌，减轻疲劳和疼痛。

✅控制体重+定期产检，避免体重和宝宝增长太快，不然子宫压迫会更严重；定期产检，及时了解宝宝胎位和自身情况。

图源：太帅图库

如果疼痛持续加重，还合并其他疾病，一定要及时咨询医生，寻求专业帮助。

编辑 高原 审读 郭建华 二审 许家宜 三审 万晖