专家科普｜娃5岁了还尿床怎么办？

是不是有时候早上掀开娃的被子，发现TA的小被窝又湿漉漉的……看着孩子有点害羞的样子，又着急又难过？甚至忍不住说过“怎么又尿床了”这种话。

其实，尿床不是任何人的错，它也不是一个坏习惯，而是很多小朋友成长中会遇到的“小状况”。

只要我们了解了它，用对方法，就能一起赶跑这个“尿床小怪兽”！

什么是夜遗尿？

不是所有尿床都叫“夜遗尿”，2025年最新版专家共识给出了清晰标准：

如果一个≥5岁的小朋友，在睡眠中出现不自主的漏尿，每月至少1次，并且持续3个月或以上，我们就可以称之为“夜遗尿”。

简单来说：

● 5岁以下的宝宝尿床非常正常！他们的身体还在发育中，不需过度担心；

● 5岁以上若频繁尿床，这可能是身体在发出“需要帮助”的信号，及时干预就好，绝对别给孩子贴上“不乖”的标签。

为什么孩子会尿床？

很多家长以为尿床是孩子故意的，其实根本不是！绝大多数尿床（专家叫“原发性夜遗尿”），都和3个身体原因有关：

●夜里尿尿太多啦

大脑里有一种叫“抗利尿激素”的东西，它会在晚上变多，告诉肾脏：“晚上要睡觉啦，少生产一点尿”。但有些小朋友的这种激素分泌得不够，晚上肾脏还在拼命工作，膀胱里的“水库”就很容易满。

●膀胱容量偏小

膀胱就像一个小水库，负责储存尿液。有些小朋友的“水库”容量比较小，或者不够放松，存不了整晚的尿。

●叫不醒的“沉睡脑”

尿意信号本来应该像闹钟一样能把大脑叫醒：“快起床！该上厕所了！”。但有些小朋友的“闹钟”声音太小，或者大脑睡得太沉了，完全感知不到信号，身体就会自己“排水”了。

✨ 重要提示：

绝大多数尿床都不是心理问题！不要责怪孩子，责怪反而会让他们更紧张，让情况变得更糟。

孩子尿床了该怎么办？

新共识强调——基础治疗是所有应对方法的基石，非常重要！

💁 给爸爸妈妈的行动指南

✅态度是第一“良药”

请一定要理解、包容和支持孩子。告诉他：“这很正常，爸爸妈妈小时候也会，我们一起想办法解决。”消除孩子的羞耻感和恐惧感。

✅生活习惯调整

● 喝水计划：白天要喝足水，但傍晚以后（比如下午5-6点后）就要减少饮水量。睡前1-2小时尽量不要喝水、牛奶、果汁等。

● 饮食注意：晚饭清淡一点，避免过咸、过甜的食物，不喝含咖啡因的饮料（如可乐、茶）。

● 排便习惯：每天定时排便，防止便秘。因为胀大的肠子会挤压膀胱，让它能存的尿更少。

● 睡前仪式：养成睡前排空膀胱（去马桶上再尿一次）的好习惯。

🙋 给小朋友的闯关任务

✅膀胱训练

白天感觉尿急的时候，可以尝试稍微多憋一小会儿（几分钟），这样可以锻炼膀胱的“容量”和“力量”。

✅奖励机制

和爸爸妈妈一起画一张“闯关地图”，如果晚上成功叫醒了，或者早上起来小被子是干的，就给自己贴一颗小星星！集满星星可以换一个小奖励，重点是奖励“努力的过程”，而不仅仅是“没尿床”的结果。

什么时候需要看医生？

如果基础治疗了几周，娃的尿床情况没改善，不要犹豫，带娃去看儿科的医生。

医生可能会用这两个“帮手”：

●报警器：它是一个超级帮手！一感应到湿，就会立刻“嘀嘀嘀”响，帮助叫醒娃。长期用能训练大脑对尿意的反应，是赶走尿床小怪兽最厉害的武器之一。

●药物：比如去氨加压素，能帮助大脑补充“抗利尿激素”，让晚上产生的尿变少；或者其他帮助膀胱放松的药。注意一定要在医生指导下使用哦，别自己买给娃吃！

最后，请亲爱的爸爸妈妈

和小朋友们记住

夜遗尿是一种疾病，并非孩子的错

这是成长中的一个小挑战

就像学会走路、学会骑车一样

只是需要多一点时间和方法

责备和惩罚是解决尿床问题的

最差方法

积极、科学的态度

才是治疗成功的第一步

只要有耐心和信心

我们一定可以赢得胜利

拥有一夜干爽的睡眠！

编辑 许家宜 审读 张蕾 二审 周梦璇 三审 万晖