专家科普｜秋风渐起，教你秋分如何养生

当脸颊开始起皮

嘴唇开始干裂

深圳的秋天真来了

早晚温差拉大、空气湿度降低

感冒、咳嗽、胃肠不适等问题

很容易找上门

尤其是儿童、孕产妇这类特殊人群

更需要针对性做好健康防护

想知道秋季如何养生？

请锁定9月23日19点的直播间

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下面，这份秋分养生与防护指南

建议大家收藏好！

秋分节气

昼｜夜｜均｜而｜寒｜暑｜平

秋分，是二十四节气之第十六个节气，也是秋季的第四个节气。通常在每年公历9月22日至24日之间到来。

正如俗语所说“分者，半也”，它不仅标志着秋季已过半程，也意味着一年的时光已悄然溜走近三分之二。

阴阳平衡，养生也需“中庸之道”

从节气气候特点来看，秋分有着鲜明的“过渡性”特征——

●昼夜与寒暑的“转折点”

秋分之前是白露，之后是寒露，三个节气串联起“昼热夜凉”的渐变过程。而从秋分当天开始，昼夜时长首次达到均等，之后便会一步步向“昼短夜长”过渡，白天的阳光逐渐减弱，夜晚的凉意也愈发明显。

这种变化会直接影响人体的生理节律，比如睡眠、代谢等，因此养生的核心要围绕“顺乎自然、天人合一”展开。

●“秋冻”需谨慎，保暖别大意

老话说“春要捂，秋要冻”，但“秋冻”并非适用于所有时节和人群。

秋分时节气温已明显下降，昼夜温差可能达到10℃以上，若仍执着于“冻一冻”，很容易让寒气侵入体内，引发感冒或加重关节不适。

此时更建议根据气温变化灵活添衣，比如早晚外出时加件薄外套，避免腹部、脚部受凉。

儿童、孕产妇这样做更安心

秋分时节，不同人群面临的健康风险不同，尤其是儿童和孕产妇，需要结合自身特点做好防护，才能平稳度过这个季节。

●儿童：从“细节”筑牢健康防线

秋分时节通常意味着开学返校、集体生活的开始。这个时候，学校人群密集，各种秋季常见的传染病如感冒、腹泻、诺如病毒、手足口病等容易在群体中交叉传播。

因此，家长们要特别关注孩子的健康，注意预防感冒，增强体质，保持良好的卫生习惯。

●孕产妇：养阴润燥是关键

孕产妇体质特殊，秋分时节的干燥气候和温差变化，更容易引发身体不适，可能会出现皮肤干燥、口干咽燥等问题。

所以，孕期妈妈需要特别注意养阴润燥，可多食用百合、银耳、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等食物调养。

产后妈妈则需警惕寒凉入侵，避免留下头身疼痛、胃肠不适等后遗症。

图源：图虫创意

秋分，是收获的季节

也是为健康打下基础的关键时期

希望通过以上的建议

能帮助您与家人平稳换季

以饱满的状态迎接冬天的到来

最后悄悄问一句：

广东啥时候能降温？

编辑 许家宜 审读 张蕾 二审 张玉洁 三审 万晖