入睡困难、睡眠浅、总是做梦、早醒……这些困扰中老年人的睡眠问题，竟然悄悄成为部分年轻人的“标配”，年仅19岁的深圳女孩小孟已被失眠困扰四年之久。在深圳，不少人与小孟一样，被失眠折磨得痛苦不堪。

近日，小孟广州中医药大学深圳医院（下简称“广中医深圳医院”）接受了针灸、耳穴压豆等中医治疗方法。目前，她已经可以在半小时内自主入睡。以针灸治疗为载体，广中医深圳医院失眠门诊在治疗失眠时突出“绿色治疗”理念，结合针刺、艾灸、耳穴贴敷、中西药物和心理治疗相结合的方法，为失眠人群解决了烦恼，帮助他们身心愉悦地进入梦乡。

近四成中国人经常失眠，上班族、学生也常常饱受失眠困扰

《2020-2021年中国睡眠指数报告》显示：中国人平均睡眠时间为6.92小时，拥有深度睡眠的比例仅为28%。在深圳，人们的平均睡眠时间仅为6.45小时，低于全国平均睡眠时间近30分钟。该报告还显示，经常失眠人群的占比由2018年度的24.9%大幅上升至2020年的38%。

调查显示，在深圳的失眠人群中，工作人群比例最高，60.9%为工作压力性失眠。“有时候加完班回到家还是睡不着，眼睛一闭，就是工作上的事。”深圳市民徐先生说，“每一个失眠之夜，都伴随着我对明天工作的焦虑。”

在深圳，学生人群也常常因为学习压力大，遭受失眠困扰。受学习问题的困扰，19岁的小孟已经长期失眠达4年之久。前往广中医深圳医院就诊时，她已达到中度抑郁、重度焦虑的状态。经其本人同意，接诊的医生当场给她采取了针灸、耳穴压豆等中医治疗方式，开了口服中药。两天后，小孟复诊时告诉医生，“我当天晚上只花了1个小时就睡着了，以往最快也要花两三个小时才能入睡，有时还整宿睡不着。”在此后的两个月里，她坚持每周到广中医深圳医院接受治疗。目前，她已经可以在半小时内自主入睡。

广中医深圳医院失眠门诊负责人谢宇锋主任告诉记者，年龄是失眠的显著危险因素，慢性失眠症状的现患率随着年龄的增长逐渐增加。随着年龄的增长，机体内部的睡眠稳态下降，以及与年龄相关的躯体疾病和精神障碍，均是失眠随年龄增长的原因。老年人睡眠浅、醒得早，就是最明显的表现。

此外，性别也是失眠障碍的一项显著危险因素，失眠障碍具有显著的女性优势，女性的患失眠障碍的风险大约是男性的1.41倍，该比率在大于45岁人群中甚至增加到1.7倍。既往失眠病史人群的新发病率是其他普通人群的5.4倍，所以既往的失眠即使完全缓解，仍然是未来失眠的危险因素。失眠还与遗传、应激及生活事件、个性特征、合并其他精神或躯体疾病等因素密切相关。

长期失眠可能导致抑郁症、高血压、心脏病等疾病

俗话说，“小孩子睡得香，雷都打不醒”。与之相反，不少成年人存在焦虑、失眠等问题。谢宇锋介绍，长期失眠会严重影响人的身心健康。当持续一两周都睡不好的时候，各种身体不适问题就会接踵而至，如白天感到疲乏无力、注意力无法集中，工作效率差，特别容易发脾气等。但到了晚上又会担心睡不着觉，担心恐惧的心理往往又会加重失眠，如此循环往复就进入了恶性循环。长此以往，则会导致焦虑、抑郁情绪的发生，甚至发展为抑郁症。

此外，长期失眠还会导致免疫力下降，出现头痛、头晕、健忘、慢性肌肉疼痛等症状，甚至会导致高血压、心脏病、脑血管疾病的发病率上升。

以针灸为载体，治疗失眠突出“绿色治疗”理念

谢宇锋介绍，失眠主要表现为早段失眠（入睡困难）、中段失眠（睡眠浅易醒）、末段失眠（早醒症状），以及日间疲劳、嗜睡、社会功能受损等，如果上述症状每周至少出现3次，持续1个月以上，就要尽早到医院治疗。

据了解，目前西医治疗慢性睡眠障碍的主要方法包括行为认知疗法（CBTI）、药物治疗、物理疗法（重复经颅磁刺激r-TMS）、星状神经节组织等，对于顽固性失眠治疗效果不好患者可入院夜间给予镇静人工睡眠术治疗。

中医在在治疗失眠时，有自己的独到之处。广中医深圳医院失眠门诊擅长运用中西药物、针刺、艾灸、耳穴贴敷、心理治疗相结合的方法诊治各种原因所致失眠疑难杂症。这家医院治疗失眠突出“绿色治疗”理念。以针灸为载体，重点打造针刺、艾灸、火龙罐、平衡火罐、经皮耳穴-迷走神经电刺激治疗等非药物疗法；重点打造“枢机疗法”睡眠治疗方案：以深圳市名中医冯军教授“枢机疗法”核心学术思想为指导，制订以“调枢法”为主要治疗思路，以“调和阴阳”的诊疗方案的绿色疗法。

（来源：读创APP）

编辑 姚静霞  审核 麦苗茵