青少年减压有妙招！南园社区“花式解压”助成长

为护航青少年心理健康成长，帮助其科学认识与应对压力，近日，在福田区南园街道南园社区党委的领导下，社区关工委与党群服务中心联合策划开展了“花漾年华，纸艺绽放”青少年心理减压活动。

活动伊始，社工以一个贴近生活的提问——“你有过压力吗？”瞬间引发了在场青少年的共鸣。结合考试焦虑、人际困扰等常见场景，社工深入浅出地讲解了压力的外在表现、主要来源及其“双面性”，引导大家建立起对压力的客观认知。随后，社工通过情景演练介绍情绪 ABC 理论，阐释“情绪困扰非源于事件本身，而是对事件的看法”这一核心观点，在分享互动中，一名女生分享道“之前觉得朋友不回消息是讨厌自己，现在想想可能她只是在忙，心里一下子轻松多了。”这种从“消极解读”到“积极重构”的思维转变，让在场的青少年们掌握了心态调整的关键。

理论认知最终在创意游戏中转化为行动。备受期待的“飞机环游记”环节点燃了全场热情。青少年们将“担心期末考不好”“作业太多没时间玩”等烦恼写在彩纸上，折成一只只承载心事的纸飞机。在倒计时声中，他们一同将飞机奋力放飞，象征着将压力暂时卸下。随后，大家随机拾起他人的飞机，并在背面写下温暖鼓励的话语与实用建议。小小的纸飞机成为传递温暖与力量的纽带，让青少年在互动中收获慰藉与支持。

活动在“解压手工”环节中步入尾声。在社工的耐心指导下，孩子们专注于裁剪、卷曲、粘贴，将平凡的皱纹纸变为一朵朵独一无二的绚丽花朵。一位参与者展示着自己的作品，笑容灿烂地说道：“这朵花我要送给自己，希望以后每天都像花儿一样开心！”指尖的创作不仅舒缓了情绪，更是一次积极的自我对话与赋能。

本次活动为青少年搭建了一个释放情绪、认识压力的有效平台。参与者们纷纷表示，在收获实用心理知识的同时，更感受到了同伴的支持与快乐。未来，南园社区将持续关注青少年心理健康需求，开展更多元化的心理关怀活动，为守护青少年的灿烂年华筑起坚实的“心”防线。

（受访单位供图）

编辑 刘彦 审读 秦天 二审 桂桐 三审 陈晨