名师告诉你，一切如常是中考正常发挥的窍门

高三学子正在考场奋笔疾书

初三学子摩拳擦掌蓄势待发

6月26日

深圳初三学子就要走进中考考场

请收下来自深圳名师的考前叮嘱

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一切如常是考试正常发挥的窍门

王青

宝安中学（集团）实验学校

正高级教师、特级教师、深圳市地方级领军人才

对中考生而言，全方位地做好以下三方面的考前准备，将会为中考取得胜利奠定良好的基础。

学习回归基础

整理错题，训练答题速度

放下难题，回归基础

中考更重要的是考验考生的认真、踏实和仔细，基础知识的题目占相当部分，因此要保证试卷中选择、填空、简答、计算这些基础题有一个较高的得分率。对文科而言，最后一周回归书本尤为重要，一些记忆性的知识点临阵磨刀往往会收到更好的效果。

整理错题，查缺补漏

考试中出现的错误往往体现出知识点的漏洞。初三学子应把中考前几次模拟考的卷子拿出来将所有错题重新做一遍，并在重做之前认真思考每一道错题错误的原因：是知识点掌握不清还是由于马虎大意，分析之后再做一遍会加深印象。

训练答题速度

考生要训练自己的答题速度，做各科卷子的时候都要进行时间规划。如做一套语文卷：基础用多长时间，文言文阅读用多长时间，现代文阅读用多长时间，留给作文多长时间。务必要精确地把握完成每一大题所用的时间。数学卷更是如此，绝不能紧盯着一道难题不放而浪费太多时间。

生活如常

不要大吃大喝，不要熬夜苦读

穿平常的校服，吃日常的饭菜。考前可以去买一套新的校服，科学证明，穿上新衣服会让人心情愉快，增加自信。注意穿之前最好先洗一下，避免皮肤过敏影响考试。考试期间父母难免会给考生做一堆好吃的以增加营养，其实没有必要，清淡的饮食最适合考试。我的建议是：平时经常吃什么考试的时候就吃什么。平日吃惯了青菜豆腐，考试期间忽然换成大鱼大肉，孩子胃肠反倒不适应。

保证充足睡眠，提前适应环境。考前一周已不适合再熬夜苦读了，充足的睡眠对保证精力充沛非常重要。但不让熬夜并不意味着就要早早上床睡觉，根据以往考生的经验，太早上床反而容易失眠。就按照平时习惯的时间稍微提前一点点就可以了，但最迟不要超过十一点。个别家长因家住得较远打算在学校附近订酒店让孩子午休的，一定要带孩子提前去酒店适应一下，还可以让孩子带上自己平时睡觉时习惯的东西如枕头、玩偶等，以增加一种亲切感和熟悉感。

特别要强调的是：如果孩子平日没有午睡的习惯，那考试的两天千万别硬逼着孩子午睡。以往的考生曾经有过这样的教训，因为不习惯午睡开始怎么也睡不着，后来好不容易睡着了结果也到下午考试的时间了，于是迷迷糊糊爬起来进考场，造成整个下午脑袋都是昏昏沉沉的。记住：一切如常是考试正常发挥的窍门。

心理正能量

充满信心，笑迎中考

正确认识中考，抵御负面情绪。

进入六月，天气越来越燥热，高温本来就容易使人急躁，再加上面对中考的压力，考生们难免会产生情绪上的波动，比如烦躁、焦虑、不安等。这些都会严重影响学习的心情和复习的效果。一定要对中考有正确认识，它只是成长路上一次小小的考验，人生的考试多着呢。不要总去想结果怎样，尽力了就没有遗憾。关键是从这次经历中学会如何面对困难和挑战。

适度紧张，避免焦虑。

适度的紧张有利于集中精神，提高做题的效率。但紧张过度，达到焦虑状态，则会导致临场发挥失常。因此考生要锻炼自己的临考心态：不因一步受挫影响全题；不因一题不会影响全科；不因一科受阻影响全局。

充满信心，笑迎中考。

拼搏了三年，复习到最后，准备已经越来越充分了，只是你自己可能还没有意识到。要学会鼓励自己，看到自己一点一滴的进步，排除外界的一切干扰。只要你不放弃，理想高中的大门定会向你敞开。笑到最后的你一定笑得最好！

初三学子

努力向前冲

赢下中考这场比赛!

作者 | 王青

新媒体编辑 | 田雨