深圳速度下的“慢生活”解药：金铂医生“减压演讲”引全场共鸣

7月5日，由坂田街道党建办、天安云谷与帆书深圳运营中心联合主办的“日常”读书节主题活动——金铂医生“减压生活”主题演讲在深圳天安云谷星耀剧场圆满落幕。

近三百名观众齐聚现场，跟随神经外科专家、帆书TOP1健康科普主讲人金铂医生，开启了一场关于压力管理与身心健康的科学探索之旅。

深圳交通广播《快乐1062-深圳早班车》主持人蓝明、景妍老师惊喜现身，与金铂医生展开妙趣横生的减压“过招”。

脑科学视角拆解压力，从应激源到情绪容纳之窗

金铂医生从大脑的“杏仁核-海马体”情绪机制出发，揭示压力对身心的双重侵蚀。他提出：减压的本质是“减少应激源”与“扩大情绪容纳之窗”的双向修炼。

在“减少应激源”的实践中，金铂强调设立心理界限的重要性——“允许别人是别人，允许自己是自己。在界限外放过别人，在界限内放过自己”（引自《人生烦恼咨询室》）。

面对突发情绪，他传授了即刻生效的技巧：用6秒原则（转移视线数6件物品）中断焦虑循环，再以478呼吸法（吸气4秒-憋气7秒-呼气8秒）在40秒内化解肾上腺素峰值。

而“扩大情绪容纳之窗”则是一场身心系统的升级：从识别隐性疲劳信号——易怒、公众场合瞌睡、反复疱疹，到重构健康根基——“真正的能量不是咖啡和糖，而是好好吃饭、好好睡觉”。

关于睡眠，他引用《我们为什么要睡觉》的洞见：你闭眼时，身体正在重组未来，并给出五字口诀：固定上下床时间、白天少睡、户外运动、睡前静心。

金句点燃现场，科学金句引发深度共鸣

互动升温，观众争相提问，签售反响热烈

在观众互动环节，围绕“职场焦虑调控”“睡眠障碍破解”“家庭急救知识”等话题，金铂医生以临床案例与科学数据给予专业解答。

金铂医生的演讲已结束，但是减压革命还在继续。愿我们在这座城，心可安，身能松，“只要你的心对了，世界就对了。”

编辑 许家宜 审读 郭建华 二审 周梦璇 三审 万晖