深圳将举办40余场公益科普活动帮助市民掌握有效的心理调适方法

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摘要

10月10日是第34个世界精神卫生日，今年的主题是“人人享有心理健康服务”。记者10日从深圳市康宁医院获悉，该医院联合全市各区，在10月将举办40余场公益科普活动，推动心理健康和精神卫生服务向基层延伸，帮助市民科学认识心理健康，掌握有效的心理调适方法。

据悉，40余场公益科普活动包括义诊、社会心理服务技能大赛、知识讲座、主题宣传活动等，将在全市多个社区、学校、公园等地举办。

根据世界卫生组织（WHO）定义，心理健康是一种“动态平衡的完好状态”，具体表现为具有：认识自身潜力、高效地工作学习、良好的应对压力和有意义地联结他人。

如何区分情绪问题与心理疾病？市康宁医院专家认为，普通情绪波动通常持续数小时至数天，若低落、焦虑、易怒等状态持续2周以上且无法自行缓解，需警惕疾病可能。情绪问题不会显著影响生活功能，而疾病状态会导致明显功能受损，如长期无法集中注意力、拒绝社交，甚至无法完成基本生活自理。

部分患者担心药物会让人“变傻、发胖、依赖成瘾”，对此，市康宁医院专家表示，精神科药物如降压药、胰岛素一样，是直接作用于病理生理环节的科学治疗手段。它们能调节失衡的神经递质，为大脑创造一个稳定的内部环境，从而有效控制症状，为后续的心理治疗和康复训练奠定基础。

哪些心理调适方法有效？市康宁医院专家表示，市民不要压抑自己的感受，可以通过写日记、绘画、运动或与信任的人倾诉，给情绪一个出口。规律生活节奏是维持情绪稳定的基础，也可以进行深呼吸、冥想、正念练习，帮助我们从纷乱的思绪中抽离出来，回到当下，培养积极心态。如果情绪问题持续时间较长，影响到日常生活，不要犹豫，及时寻求专业帮助。

市民遇到生活压力、情绪低谷、家庭矛盾、职场焦虑等问题时，可以随时拨打深圳市心理援助热线（12356）获取专业帮助与支持，市内可直接拨打12356，市外拨打请加区号0755-12356。